BerryFit
সাদা ন্যাপকিনের উপর রাখা একগাদা সোনালি ওটমিল কিশমিশ কুকিজ, যাতে ওটস আর গাঢ় কিশমিশ দেখা যাচ্ছে; ন্যাপকিনে লাল চেরির ছাপ।
ছবি: Hans · Pixabay Content License · Pixabay

আমেরিকান · জলখাবার · সকালের নাস্তা

ওটমিল কিশমিশ কুকিজ

Oatmeal Raisin Cookies

দারচিনির সুবাস মেশানো নরম, চিবোনো ওটসের কুকিজ, ভেতরে রসালো কিশমিশ। এতে আটা, সামান্য আপেলের পিউরি আর সাধারণের চেয়ে কম চিনি ব্যবহার করা হয়, তাই এগুলো নরম ও পেট ভরানো থাকে, আবার হালকাও হয়।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
12 মিনিট
মোট
27 মিনিট
পরিবেশন
18
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • কম কার্ব
5%
প্রতি পরিবেশনে102কিলোক্যালরি5% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
2গ্রামপ্রোটিন
17গ্রামকার্বস
3গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 63% · ফ্যাট 29% · প্রোটিন 8%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

18 জনের জন্য
  • 1 1/2 কাপ135 গ্রামরোলড ওটস
  • 3/4 কাপ90 গ্রামআটা (হোল হুইট ময়দা)
  • 1/2 চা চামচবেকিং সোডা
  • 1 চা চামচদারচিনি গুঁড়ো
  • 1/4 চা চামচলবণ
  • 4 টেবিল চামচ56 গ্রামআনসল্টেড মাখন, নরম করা
  • 1/3 কাপ73 গ্রামব্রাউন সুগার, চেপে মাপা
  • 1টি বড়50 গ্রামডিম
  • 1/3 কাপ80 গ্রামচিনি ছাড়া আপেলের পিউরি
  • 1 চা চামচভ্যানিলা এসেন্স
  • 1/2 কাপ75 গ্রামকিশমিশ

প্রণালী

  1. 1

    ওভেন 180 °C (350 °F) তাপমাত্রায় গরম করুন এবং দুটি বেকিং ট্রেতে বেকিং পেপার বিছিয়ে নিন।

  2. 2

    একটি বাটিতে ওটস, আটা, বেকিং সোডা, দারচিনি আর লবণ ভালো করে ফেটিয়ে মিশিয়ে নিন।

  3. 3

    একটি বড় বাটিতে নরম মাখন আর ব্রাউন সুগার ক্রিমের মতো হওয়া পর্যন্ত ফেটান, প্রায় 2 মিনিট।

  4. 4

    ডিম, আপেলের পিউরি আর ভ্যানিলা দিয়ে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটান।

  5. 5

    শুকনো উপকরণগুলো ভেজা মিশ্রণে দিয়ে শুধু মিশে যাওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।

  6. 6

    কিশমিশ দিয়ে আলতো করে মিশিয়ে দিন।

  7. 7

    ট্রেতে 18টি সমান আকারের ডো-এর বল রাখুন, প্রতিটির মাঝে প্রায় 5 সেমি ফাঁক রেখে, এবং প্রতিটি হালকা চেপে দিন।

  8. 8

    10-12 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না কিনারা সোনালি হয় আর মাঝখান সবে জমে যায়।

  9. 9

    কুকিজগুলো ট্রেতেই 5 মিনিট ঠান্ডা হতে দিন, তারপর একটি র‍্যাকে সরিয়ে পুরোপুরি ঠান্ডা করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • ভিগান সংস্করণের জন্য ডিম ও মাখনের বদলে ফ্ল্যাক্স এগ (১ টেবিল চামচ তিসি গুঁড়ো ৩ টেবিল চামচ জলে মিশিয়ে ৫ মিনিট রেখে দিন) আর প্ল্যান্ট-বেসড বাটার ব্লক ব্যবহার করুন।
  • কুকিজ ডেইরি-মুক্ত করতে মাখনের বদলে একই পরিমাণ নারকেল তেল দিন, নরম কিন্তু গলানো নয়।
  • গ্লুটেন-মুক্ত ব্যাচের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত লেবেলযুক্ত ওটস এবং আটার বদলে গ্লুটেন-মুক্ত আটা/ফ্লাওয়ারের মিশ্রণ ব্যবহার করুন, আর দেখে নিন বেকিং সোডাও গ্লুটেন-মুক্ত লেবেলযুক্ত কি না।
  • কিশমিশ না পেলে বা পছন্দ না হলে তার বদলে শুকনো ক্র্যানবেরি বা কুচানো শুকনো এপ্রিকট দিন।

সংরক্ষণ

পুরোপুরি ঠান্ডা হলে কুকিজগুলো এয়ারটাইট পাত্রে ঘরের তাপমাত্রায় ৩ থেকে ৪ দিন পর্যন্ত রাখুন; আপেলের পিউরি থাকায় সময়ের সঙ্গে এগুলো নরম হয়ে যায়, তাই প্রথম দু-এক দিনের মধ্যেই খেতে সবচেয়ে ভালো। বন্ধ ব্যাগ বা পাত্রে ৩ মাস পর্যন্ত ফ্রিজেও ভালো থাকে; ঘরের তাপমাত্রায় ডিফ্রস্ট করুন।

আগে থেকে তৈরি

ডো মেখে ঢেকে ফ্রিজে ২ দিন পর্যন্ত রাখতে পারেন, তারপর চামচে তুলে বেক করুন; ডো ঠান্ডা থাকলে বেকিংয়ের সময় এক-দুই মিনিট বাড়িয়ে দিন। চাইলে ডোয়ের বলগুলো ট্রেতে রেখে ফ্রিজ করতে পারেন, শক্ত হলে ব্যাগে ভরে রাখুন, এবং ফ্রোজেন অবস্থাতেই কয়েক মিনিট বেশি সময় দিয়ে বেক করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে ওটমিল কিশমিশ কুকিজ লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (32 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি102 কিলোক্যালরি319 কিলোক্যালরি
প্রোটিন2.2 গ্রাম6.9 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট16.6 গ্রাম51.9 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি7.2 গ্রাম22.5 গ্রাম
ফাইবার1.6 গ্রাম5 গ্রাম
ফ্যাট3.4 গ্রাম10.6 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড1.8 গ্রাম5.6 গ্রাম
সোডিয়াম85 মি.গ্রা.266 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনওটমিল কিশমিশ কুকিজ · 102 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন