
چینی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا · سنیک
ایگ ڈراپ سوپ
蛋花汤 (Dàn Huā Tāng)
ادرک والی چکن یخنی سے بنا ایک ہلکا اور سکون بخش چینی سوپ، جسے ہلکا سا گاڑھا کر کے انڈے کی ریشمی لڑیوں سے سجایا جاتا ہے۔ آخر میں ہری پیاز، سفید مرچ اور بھنے ہوئے تل کے تیل کے چند قطرے ڈالے جاتے ہیں۔
- تیاری
- 10 منٹ
- پکانا
- 15 منٹ
- کل وقت
- 25 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 23% · چکنائی 41% · پروٹین 36%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 5 کپ1,200 گرامکم نمک والی چکن یخنی
- 1 کپ240 گرامپانی
- 3 پتلے ٹکڑے6 گرامتازہ ادرک، کٹی ہوئی
- 3 بڑے150 گرامبڑے انڈے
- 2 کھانے کے چمچ16 گرامکارن فلور
- 3 کھانے کے چمچ45 گرامٹھنڈا پانی
- 1/2 کپ70 گرامفروزن مٹر (اختیاری)
- 2 درمیانی30 گرامہری پیاز، باریک کٹی ہوئی
- 1/4 چائے کا چمچپسی ہوئی سفید مرچ
- 1 چائے کا چمچ5 گرامبھنے ہوئے تل کا تیل
طریقہ
- 1
چکن یخنی اور 1 کپ پانی ایک درمیانے پتیلے میں ڈالیں اور ادرک کے ٹکڑے شامل کریں۔
- 2
یخنی کو درمیانی تیز آنچ پر ابال لیں، پھر آنچ ہلکی کر کے 5 منٹ تک پکائیں۔
- 3
یخنی پکنے کے دوران انڈے ایک پیالے میں توڑ کر اچھی طرح ہموار ہونے تک پھینٹ لیں۔
- 4
ایک چھوٹے کپ میں کارن فلور کو ٹھنڈے پانی میں اتنا ملائیں کہ کوئی گٹھلی نہ رہے۔
- 5
ادرک کے ٹکڑے نکال کر پھینک دیں۔
- 6
اگر استعمال کر رہے ہیں تو فروزن مٹر ڈال کر 2 منٹ پکائیں۔
- 7
کارن فلور کے آمیزے کو دوبارہ ہلائیں، چمچ چلاتے ہوئے اسے پکتی ہوئی یخنی میں ڈالیں اور 1 سے 2 منٹ تک پکائیں یہاں تک کہ ہلکی سی گاڑھی ہو جائے۔
- 8
یخنی میں سفید مرچ ڈال کر ذائقہ دیں۔
- 9
یخنی کو ایک ہی سمت میں چلائیں تاکہ ہلکا سا بھنور بن جائے۔
- 10
پھینٹے ہوئے انڈے آہستہ آہستہ پتلی دھار میں گھومتی ہوئی یخنی میں ڈالیں۔
- 11
انڈے کو تقریباً 30 سیکنڈ چھوڑ دیں تاکہ وہ لڑیوں کی شکل میں جم جائے، پھر ایک بار ہلکے سے ہلائیں۔ انڈا تب پک جاتا ہے جب وہ شفاف نہ رہے اور پوری طرح جم جائے۔
- 12
چولہا بند کریں اور تل کا تیل ملا دیں۔
- 13
ڈوئی سے پیالوں میں نکالیں اور اوپر کٹی ہوئی ہری پیاز ڈالیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- فروزن مٹر کی جگہ مٹھی بھر بیبی پالک یا باریک کٹے مشروم اسی مرحلے پر ڈال دیں۔
- انڈوں والے سبزی خور ورژن کے لیے چکن یخنی کی جگہ سبزیوں کی یخنی استعمال کریں۔
- گلوٹین سے پاک سوپ کے لیے ایسی چکن یخنی لیں جس پر گلوٹین فری لکھا ہو، کیونکہ باقی اجزاء میں گلوٹین نہیں ہوتا۔
- اگر کارن فلور نہ ہو تو ایرو روٹ یا آلو کا نشاستہ استعمال کریں اور اسے اسی طرح ٹھنڈے پانی میں گھول لیں۔
محفوظ کرنا
یہ سوپ تازہ کھانا ہی بہترین ہے، کیونکہ دوبارہ گرم کرنے پر انڈے کے ریشے ربڑ جیسے ہو جاتے ہیں۔ بچا ہوا سوپ 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھیں، 3 سے 4 دن میں کھا لیں، آہستہ آہستہ اچھی طرح بھاپ نکلنے تک گرم کریں اور فریز نہ کریں۔
پہلے سے تیاری
آپ یخنی کو ادرک کے ساتھ ہلکی آنچ پر پکا کر چھان لیں اور 3 سے 4 دن تک فریج میں رکھ سکتے ہیں۔ پیش کرنے سے ذرا پہلے اسے دوبارہ ہلکا ابال دیں، پھر گاڑھا کریں اور انڈے ڈالیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ایگ ڈراپ سوپ کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: انڈےتلسیلری
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (423 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 104 کلو کیلوری | 25 کلو کیلوری |
| پروٹین | 9 گرام | 2.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 6 گرام | 1.4 گرام |
| جن میں شکر | 1 گرام | 0.2 گرام |
| فائبر | 0.3 گرام | 0.1 گرام |
| چکنائی | 4.7 گرام | 1.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 1.3 گرام | 0.3 گرام |
| سوڈیم | 751 ملی گرام | 178 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





