BerryFit
সাদা বাটিতে স্বচ্ছ সোনালি স্টক, তাতে রান্না করা ডিমের বড় বড় তুলতুলে টুকরো, ওপরে সামান্য হার্বস আর লাল মরিচের কুচি।
ছবি: Raimond Spekking · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

চাইনিজ · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার · জলখাবার

এগ ড্রপ স্যুপ

蛋花汤 (Dàn Huā Tāng)

আদার স্বাদের মুরগির স্টকে তৈরি হালকা, আরামদায়ক চাইনিজ স্যুপ, অল্প ঘন করে তাতে ডিমের নরম রেশমি ফিতা ছড়িয়ে দেওয়া হয়। শেষে দেওয়া হয় পেঁয়াজকলি, সাদা গোলমরিচ আর কয়েক ফোঁটা রোস্টেড তিলের তেল।

প্রস্তুতি
10 মিনিট
রান্না
15 মিনিট
মোট
25 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • দুগ্ধ মুক্ত
  • কম কার্ব
5%
প্রতি পরিবেশনে104কিলোক্যালরি5% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
9গ্রামপ্রোটিন
6গ্রামকার্বস
5গ্রামফ্যাট
0গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 23% · ফ্যাট 41% · প্রোটিন 36%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 5 কাপ1,200 গ্রামকম সোডিয়ামের চিকেন স্টক
  • 1 কাপ240 গ্রামপানি
  • 3টি পাতলা স্লাইস6 গ্রামতাজা আদা, স্লাইস করা
  • 3টি বড়150 গ্রামবড় ডিম
  • 2 টেবিল চামচ16 গ্রামকর্নফ্লাওয়ার
  • 3 টেবিল চামচ45 গ্রামঠান্ডা পানি
  • 1/2 কাপ70 গ্রামফ্রোজেন মটরশুঁটি (ঐচ্ছিক)
  • 2টি মাঝারি30 গ্রামপেঁয়াজকলি, পাতলা করে কাটা
  • 1/4 চা চামচসাদা গোলমরিচ গুঁড়া
  • 1 চা চামচ5 গ্রামরোস্টেড তিলের তেল

প্রণালী

  1. 1

    একটি মাঝারি হাঁড়িতে চিকেন স্টক ও 1 কাপ পানি ঢালুন এবং আদার স্লাইসগুলো দিন।

  2. 2

    মাঝারি-বেশি আঁচে স্টক ফুটিয়ে নিন, তারপর আঁচ কমিয়ে 5 মিনিট হালকা আঁচে ফোটান।

  3. 3

    স্টক ফুটতে থাকার সময় একটি বাটিতে ডিম ভেঙে মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন।

  4. 4

    একটি ছোট কাপে ঠান্ডা পানিতে কর্নফ্লাওয়ার গুলে নিন যাতে কোনো দলা না থাকে।

  5. 5

    আদার স্লাইসগুলো তুলে ফেলে দিন।

  6. 6

    চাইলে ফ্রোজেন মটরশুঁটি দিয়ে 2 মিনিট ফোটান।

  7. 7

    কর্নফ্লাওয়ারের মিশ্রণটি আবার নেড়ে নিন, নাড়তে নাড়তে ফুটন্ত স্টকে ঢালুন এবং 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করুন যতক্ষণ না একটু ঘন হয়।

  8. 8

    সাদা গোলমরিচ দিয়ে স্টকের স্বাদ ঠিক করুন।

  9. 9

    স্টকটি এক দিকে নাড়ুন যাতে হালকা ঘূর্ণি তৈরি হয়।

  10. 10

    ফেটানো ডিম ধীরে ধীরে সরু ধারায় ঘুরতে থাকা স্টকে ঢালুন।

  11. 11

    ডিম প্রায় 30 সেকেন্ড রেখে দিন যাতে ফিতার মতো জমে যায়, তারপর একবার আলতো করে নাড়ুন। ডিম অস্বচ্ছ ও পুরোপুরি জমে গেলে রান্না হয়ে গেছে।

  12. 12

    চুলা বন্ধ করে তিলের তেল মিশিয়ে দিন।

  13. 13

    বাটিতে ঢেলে কাটা পেঁয়াজকলি ছড়িয়ে দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • ফ্রোজেন মটরশুঁটির বদলে এক মুঠো বেবি পালং শাক বা পাতলা করে কাটা মাশরুম দিন, একই ধাপে যোগ করুন।
  • ডিম রেখে নিরামিষ সংস্করণ বানাতে চিকেন স্টকের বদলে ভেজিটেবল স্টক ব্যবহার করুন।
  • গ্লুটেন-মুক্ত স্যুপের জন্য গায়ে গ্লুটেন-মুক্ত লেখা চিকেন স্টক বেছে নিন, কারণ বাকি উপকরণে কোনো গ্লুটেন নেই।
  • হাতে থাকলে কর্নফ্লাওয়ারের বদলে অ্যারোরুট বা আলুর স্টার্চ ব্যবহার করুন, একইভাবে ঠান্ডা পানিতে গুলে নিন।

সংরক্ষণ

এই স্যুপ টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, কারণ আবার গরম করলে ডিমের সুতাগুলো রাবারের মতো শক্ত হয়ে যায়। বেঁচে যাওয়া স্যুপ 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন, 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন, ধোঁয়া ওঠা পর্যন্ত আস্তে আস্তে গরম করুন, এবং ফ্রিজারে জমাবেন না।

আগে থেকে তৈরি

আদা দিয়ে স্টক হালকা আঁচে ফুটিয়ে, ছেঁকে 3 থেকে 4 দিন পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন। পরিবেশনের ঠিক আগে আবার হালকা ফুটিয়ে ঘন করুন এবং ডিম দিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে এগ ড্রপ স্যুপ লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: ডিমতিলসেলারি

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (423 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি104 কিলোক্যালরি25 কিলোক্যালরি
প্রোটিন9 গ্রাম2.1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট6 গ্রাম1.4 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি1 গ্রাম0.2 গ্রাম
ফাইবার0.3 গ্রাম0.1 গ্রাম
ফ্যাট4.7 গ্রাম1.1 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড1.3 গ্রাম0.3 গ্রাম
সোডিয়াম751 মি.গ্রা.178 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনএগ ড্রপ স্যুপ · 104 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন