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작은 흰 그릇에 올리브유와 함께 담긴 윤기 나는 포도잎 쌈 두 개. 꼬아 놓은 레몬 슬라이스를 올렸고 흰 천 위에 놓여 있다.
사진: vedatzorluer · Pixabay Content License · Pixabay

튀르키예 요리 · 점심 · 저녁 · 간식

터키식 돌마(허브 라이스 포도잎 쌈)

Zeytinyağlı Yaprak Sarma

잣, 커런트, 딜, 민트를 넣은 향긋한 밥을 부드러운 포도잎으로 감싸 레몬과 올리브유에 은근히 익혔습니다. 차갑게 내면 산뜻하고 가벼운 메제나 점심 메뉴가 됩니다.

준비
50분
조리
70분
총 시간
120분
분량
6
  • 보통
  • 비건
  • 채식주의
  • 글루텐 프리
  • 유제품 프리
14%
1인분 기준272kcal14% (하루 2,000kcal 기준)
6g단백질
43g탄수화물
10g지방
6g식이섬유

칼로리 구성: 탄수화물 61% · 지방 31% · 단백질 8%

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재료

6인분
  • 큰 잎 약 50장200 g생 포도잎, 줄기 손질(큰 잎 약 50장)
  • 4컵1,000 g물(잎 데치기용)
  • 1컵200 g단립종 백미, 씻어서 준비
  • 중간 크기 2개300 g양파, 곱게 다진 것
  • 3큰술40 g엑스트라 버진 올리브유
  • 2큰술18 g잣
  • 2큰술20 g말린 커런트
  • 1큰술16 g토마토 페이스트
  • 1작은술올스파이스 가루
  • 1/2작은술시나몬 가루
  • 1/2작은술후춧가루
  • 1작은술설탕
  • 1/2작은술소금
  • 1/2컵120 g물(소 만들기용)
  • 작은 1단(다져서 약 1컵)25 g생 딜, 곱게 다진 것
  • 꾹꾹 눌러 담아 1/4컵10 g생 민트, 곱게 다진 것
  • 1/2컵30 g이탈리안 파슬리, 곱게 다진 것
  • 3큰술45 g레몬즙
  • 2컵480 g뜨거운 물(쌈 익히기용)
  • 중간 크기 1개100 g레몬, 웨지 모양으로 썬 것(곁들임용) (선택)

만드는 법

  1. 1

    큰 냄비에 물 4컵을 넣고 끓인다.

  2. 2

    포도잎을 여러 번에 나눠 1~2분간 데쳐 올리브색이 돌고 부드러워지게 한다.

  3. 3

    잎의 물기를 빼고 찬물에 헹군 뒤 질긴 줄기가 있으면 잘라낸다.

  4. 4

    넓은 팬에 올리브유 2큰술을 중불로 달구고 양파를 약 8분간 부드럽고 노릇해질 때까지 볶는다.

  5. 5

    잣을 넣고 살짝 노릇해질 때까지 2분간 볶는다.

  6. 6

    씻은 쌀을 넣고 쌀알에 윤기가 돌 때까지 3분간 볶는다.

  7. 7

    토마토 페이스트, 올스파이스, 시나몬, 후춧가루, 설탕, 소금, 커런트를 넣고 1분간 볶는다.

  8. 8

    물 1/2컵을 붓고 뚜껑을 덮어 약불에서 약 5분간 물이 흡수될 때까지 익힌다. 쌀은 아직 단단한 상태여도 된다.

  9. 9

    불에서 내려 딜, 민트, 파슬리를 섞고 소를 10분간 식힌다.

  10. 10

    바닥이 두꺼운 냄비 바닥에 찢어지거나 남은 잎 4~5장을 깐다.

  11. 11

    잎의 반질반질한 면이 아래로 가게 펼치고 줄기 쪽에 소를 수북이 1작은술 정도 올린 뒤 양옆을 접어 너무 세지 않게 단단히 만다.

  12. 12

    나머지도 같은 방법으로 말아 이음새가 아래로 가게 냄비에 빈틈없이 층층이 채운다.

  13. 13

    남은 올리브유 1큰술과 레몬즙을 고루 뿌리고 뜨거운 물 2컵을 쌈이 겨우 잠길 정도로 붓는다.

  14. 14

    쌈이 풀리지 않도록 내열 작은 접시를 위에 올린다.

  15. 15

    약하게 끓어오르면 뚜껑을 덮고 약불에서 40~45분간 쌀이 완전히 부드러워지고 국물이 거의 졸아들 때까지 익힌다.

  16. 16

    냄비째로 완전히 식혀 쌈이 단단해지고 국물이 배어들게 한다.

  17. 17

    실온이나 차갑게 해서 기호에 따라 레몬 웨지를 곁들여 낸다.

대체 재료, 보관 및 미리 만들기

대체 재료

  • 생 포도잎 대신 병에 든 염장 포도잎을 사용해도 됩니다. 뜨거운 물을 여러 번 갈아 가며 담가 소금기를 빼고, 추가하는 소금은 생략하세요.
  • 잣을 구하기 어렵거나 비싸다면 다진 호두나 볶은 해바라기씨로 대체하세요.
  • 말린 커런트 대신 잘게 다진 건포도를 사용하거나, 덜 달게 하려면 빼도 됩니다.
  • 단립종 백미를 구하기 어렵다면 칼로스 같은 중립종 쌀을 사용하세요.

보관

식힌 쌈은 2시간 이내에 익힌 국물을 약간 넣어 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 차갑게 먹는 요리라 다시 데울 필요가 없으며, 잎이 물러지므로 냉동은 피하는 것이 좋습니다.

미리 만들기

하루 전에 만들어 국물째 냉장고에 차갑게 두면 모양이 단단히 잡히고 레몬 풍미가 잘 배어듭니다. 소도 하루 전에 만들어 냉장 보관했다가 말아도 됩니다.

영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.

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알레르기 정보 및 영양 성분

함유: 아황산염

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전체 영양 정보
1인분 기준 (419g)100g당
칼로리272 kcal65 kcal
단백질5.6 g1.3 g
탄수화물42.8 g10.2 g
당류7.6 g1.8 g
식이섬유5.5 g1.3 g
지방9.8 g2.3 g
포화지방1.3 g0.3 g
나트륨219 mg52 mg

영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.

BerryFit에 기록하기터키식 돌마(허브 라이스 포도잎 쌈) · 272 kcal
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