ベリースムージーボウル

代用

• 乳製品不使用にする場合は、ギリシャヨーグルトの代わりに無糖の豆乳ヨーグルトやココナッツヨーグルトを使いましょう。
• ヴィーガン仕様にするには、ギリシャヨーグルトをヴィーガン表示のある無糖の豆乳ヨーグルトやココナッツヨーグルトに替えてください。
• アーモンドミルクの代わりに、オーツミルク（必要に応じてグルテンフリー表示のあるもの）や牛乳など、お好みのミルクを使ってもOKです。
• かぼちゃの種をひまわりの種や刻んだナッツに替えると、違った食感が楽しめます。

保存

すぐに溶けてとろみのある食感が失われるため、作りたてを召し上がるのがおすすめです。残ったスムージーはふた付き容器で冷凍し、少量のミルクを加えて再度ブレンドできます。生のトッピングは食べる直前にのせてください。

作り置き

バナナは輪切りにして冷凍し、冷凍フルーツは1人分ずつ冷凍用保存袋に分けておけば、最大1か月前から準備できます。いちごとキウイも数時間前に切っておき、ラップなどをかけて冷蔵庫で保存できます。