وصفات غداء صحي، الصفحة 16
434 وصفة غداء مع السعرات والماكروز لكل حصة، مُراجعة ببيانات USDA الغذائية.
طاجين لحم الضأن بالمشمش والحمص445 سعرة · 41 غ بروتين130 د
غاليت الحنطة السوداء بالبيض واللحم المطبوخ والجبن322 سعرة · 22 غ بروتين65 د
غاي يانغ (دجاج مشوي على الطريقة التايلاندية اللاوسية)317 سعرة · 41 غ بروتين75 د
غايو بينتو مع البيض المقلي431 سعرة · 18 غ بروتين75 د
غيودون (طبق أرز ياباني باللحم البقري والبصل)508 سعرة · 35 غ بروتين65 د
فاصوليا مخبوزة على التوست315 سعرة · 16 غ بروتين40 د
فاهيتا الخضار429 سعرة · 13 غ بروتين35 د
فخذ خروف مشوي بالثوم والأعشاب421 سعرة · 44 غ بروتين115 د
فريتاتا بالخضار210 سعرة · 16 غ بروتين45 د
فطيرة الراعي بالعدس383 سعرة · 18 غ بروتين85 د
فلفل رومي محشي386 سعرة · 30 غ بروتين100 د
فول أخضر بزيت الزيتون والشبت على الطريقة التركية324 سعرة · 17 غ بروتين80 د
قرع السباغيتي بصلصة المارينارا203 سعرة · 6 غ بروتين60 د
كارني أسادا299 سعرة · 38 غ بروتين30 د
كاري أحمر تايلاندي بالتوفو470 سعرة · 24 غ بروتين60 د
كاري الدجاج بانانغ531 سعرة · 36 غ بروتين60 د
كاري الروبيان184 سعرة · 19 غ بروتين45 د
كاري السمك البنغالي بالبطاطس269 سعرة · 22 غ بروتين50 د
كاري السمك على طريقة غوا233 سعرة · 29 غ بروتين45 د
كاسادو كوستاريكي701 سعرة · 44 غ بروتين70 د
كاشا الحنطة السوداء بالفطر والبصل219 سعرة · 8 غ بروتين35 د
كالدو دي ريس (شوربة اللحم البقري والخضار المكسيكية)288 سعرة · 30 غ بروتين175 د
كبسة دجاج562 سعرة · 38 غ بروتين80 د
كرات لحم الديك الرومي المخبوزة بصلصة الطماطم353 سعرة · 30 غ بروتين50 د