ヘルシーランチレシピ（16ページ目）
USDAの栄養データで確認した、1人分ごとのカロリーとPFCがわかるランチレシピ434件。
マグロのごまたたき337 kcal · 46 g たんぱく質20分
マサラドーサ547 kcal · 15 g たんぱく質1,055分
マッサージケールサラダ レモンとパルメザン、シード添え158 kcal · 7 g たんぱく質19分
マッシュルームのストロガノフ397 kcal · 20 g たんぱく質40分
マッツォボールスープ352 kcal · 31 g たんぱく質90分
マリガトーニスープ467 kcal · 43 g たんぱく質60分
マンハッタン・クラムチャウダー228 kcal · 16 g たんぱく質60分
ムサッハン551 kcal · 39 g たんぱく質55分
メキシカン・裂き牛肉のサラダ355 kcal · 35 g たんぱく質125分
モイモイ262 kcal · 16 g たんぱく質120分
モジェテス369 kcal · 17 g たんぱく質30分
モロッコ風 7種の野菜のクスクス411 kcal · 15 g たんぱく質70分
モロッコ風野菜のタジン256 kcal · 8 g たんぱく質65分
ヤム・ヌア(タイ風牛肉サラダ)239 kcal · 29 g たんぱく質37分
ヤムウンセン（エビと豚ひき肉のタイ風春雨サラダ）227 kcal · 19 g たんぱく質30分
ラープ（ラオス風鶏ひき肉のサラダ）243 kcal · 24 g たんぱく質30分
ラジマ・チャワル（キドニービーンズカレーとライス）487 kcal · 17 g たんぱく質55分
ラタトゥイユ167 kcal · 5 g たんぱく質75分
ラペットゥ(ミャンマーの発酵茶葉サラダ)213 kcal · 9 g たんぱく質28分
ラムチョップのガーリックローズマリーグリル355 kcal · 42 g たんぱく質55分
ラムもも肉のガーリックハーブロースト421 kcal · 44 g たんぱく質115分
ラム肉とアプリコット、ひよこ豆のタジン445 kcal · 41 g たんぱく質130分
リボッリータ302 kcal · 14 g たんぱく質90分
レモンとハーブのローストチキン482 kcal · 33 g たんぱく質100分