القيم الغذائية · المشروبات
السعرات الحرارية في حليب اللوز (غير محلى)
يحتوي حليب اللوز غير المحلى على 15 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة الكوب الواحد (262 غ) على 39 سعرة حرارية. ويأتي معظم هذه السعرات من الدهون، إذ يحتوي الكوب على 2.5 غ من الدهون مقابل 3.4 غ من الكربوهيدرات و1 غ من البروتين.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 33% · الدهون 57% · البروتين 10%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 15 سعرة | 0.4 غ | 1.3 غ | 1 غ |
| 1 كوب | 262 غ | 39 سعرة | 1 غ | 3.4 غ | 2.5 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 15 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 1.3 غ |
| منها سكريات | 0.8 غ |
| الألياف | 0.2 غ |
| الدهون | 1 غ |
| منها مشبعة | 0.1 غ |
| الصوديوم | 72 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يحتوي حليب اللوز المحلى والمنكّه، مثل الفانيليا أو الشوكولاتة، على سكر مضاف، وسعراته أعلى من النوع غير المحلى.
- تختلف العلامات التجارية في كمية اللوز المستخدمة، لذا قد تكون الأنواع الأكثر كريمية أو "الغنية" أعلى في الدهون والسعرات.
- غالبًا ما تحتوي خلطات الباريستا على زيوت مضافة لتساعد على تكوين الرغوة، مما يرفع سعراتها.
- الكمية التي تسكبها هي الأهم: فرشّة صغيرة في القهوة تضيف القليل جدًا، بينما تتراكم سعرات كوب كبير أو قاعدة السموذي على مدار اليوم.
نصائح لتسجيله بدقة
- قِس الكمية بكوب قياس أو بالميزان، فالكوب الواحد يعادل 262 غ، وتقدير "الكأس" بالعين غالبًا ما يكون غير دقيق.
- سجّل النوع الذي تشربه بالضبط، وتحقق من وجود عبارة "غير محلى" على العبوة، لأن الأنواع المحلاة والمنكّهة لها إدخالات مختلفة.
- سجّل حليب اللوز ضمن القهوة أو طبق الحبوب أو السموذي في BerryFit حتى تُحتسب المكونات الأخرى أيضًا.
سجّل حليب اللوز (غير محلى) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن حليب اللوز (غير محلى) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب من حليب اللوز غير المحلى؟
يحتوي كوب واحد (262 غ) من حليب اللوز غير المحلى على 39 سعرة حرارية، مع 1 غ من البروتين و3.4 غ من الكربوهيدرات و2.5 غ من الدهون.
هل حليب اللوز أقل سعرات من حليب الصويا؟
نعم. يحتوي حليب اللوز غير المحلى على 15 سعرة لكل 100 غ، بينما يحتوي حليب الصويا على 43 سعرة لكل 100 غ.
هل يحتوي حليب اللوز على كمية كبيرة من البروتين؟
ليس كثيرًا. يحتوي حليب اللوز غير المحلى على 0.4 غ من البروتين لكل 100 غ، أي 1 غ للكوب.
كم كمية السكر في حليب اللوز غير المحلى؟
يحتوي على 0.8 غ من السكر لكل 100 غ. أما الأنواع المحلاة والمنكّهة فتحتوي على كمية أكبر بسبب السكر المضاف.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable، FDC ID 174832)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
