القيم الغذائية · المشروبات
السعرات الحرارية في شاي أسود (مُحضَّر)
يحتوي الشاي الأسود المُحضَّر على 1 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة 1 كوب (8 أونصات سائلة) على 2 سعرة. وتأتي هذه الطاقة الضئيلة من الكربوهيدرات (0.7 غ لكل كوب)، دون أي دهون أو بروتين. فالشاي الأسود السادة خالٍ تقريبًا من السعرات الحرارية، والعبرة بما يُضاف إليه.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 100% · الدهون 0% · البروتين 0%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 1 سعرة | 0 غ | 0.3 غ | 0 غ |
| 1 كوب (8 أونصات سائلة) | 237 غ | 2 سعرة | 0 غ | 0.7 غ | 0 غ |
| 6 أونصات سائلة | 178 غ | 2 سعرة | 0 غ | 0.5 غ | 0 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 1 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 0.3 غ |
| منها سكريات | 0 غ |
| الألياف | 0 غ |
| الدهون | 0 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 3 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يضيف الحليب أو القشدة أو الحليب النباتي سعرات حرارية بحسب الكمية المضافة، وتزيد الخيارات الأغنى بالدسم السعراتِ أكثر.
- يرفع السكر والعسل والشراب المحلّى السعراتِ بسرعة، لذا قد يختلف الشاي المحلّى كثيرًا عن الشاي السادة.
- غالبًا ما يحتوي الشاي الأسود المعبأ أو الجاهز للشرب أو المثلّج المحلّى على سكر مضاف، وقد تكون سعراته أعلى بكثير من الشاي الذي تحضّره بنفسك.
- لا يُحدث تركيز التحضير أو مدة النقع فرقًا يُذكر في سعرات الشاي السادة.
نصائح لتسجيله بدقة
- سجّل الشاي السادة وكل إضافة (الحليب، السكر، العسل) كعناصر منفصلة حتى لا يفوتك شيء.
- بالنسبة إلى الشاي المعبأ أو شاي المقاهي، راجع الملصق أو قائمة الطعام بدلًا من تسجيله كشاي سادة.
- في BerryFit، احفظ كوب الشاي المعتاد مع الحليب والسكر ضمن المفضلة لتسجيله بنقرة واحدة في كل مرة.
سجّل شاي أسود (مُحضَّر) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن شاي أسود (مُحضَّر) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب الشاي الأسود؟
تحتوي حصة 1 كوب (8 أونصات سائلة) من الشاي الأسود السادة على 2 سعرة. وكذلك يحتوي الكوب الأصغر بسعة 6 أونصات سائلة على نحو 2 سعرة.
هل يحتوي الشاي الأسود على كربوهيدرات أو سكر؟
يحتوي الشاي الأسود السادة على 0.3 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، أي 0.7 غ لكل كوب (8 أونصات سائلة)، و0 غ من السكر. وأي سكر يأتي مما تضيفه.
هل إضافة الحليب إلى الشاي الأسود تزيد السعرات كثيرًا؟
يعتمد ذلك على النوع والكمية؛ فالقليل منه يضيف سعرات قليلة، بينما تضيف الكميات الأكبر أو القشدة سعرات أكثر. سجّل الحليب منفصلًا لاحتسابه بدقة.
هل الشاي الأسود أقل سعرات من الشاي الأخضر؟
هما متساويان: يحتوي كلٌّ من الشاي الأسود والشاي الأخضر المُحضَّرين على 1 سعرة لكل 100 غ.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Beverages, tea, black, brewed, prepared with tap water، FDC ID 173227)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
