القيم الغذائية · المشروبات
السعرات الحرارية في شاي أخضر (منقوع)
يحتوي الشاي الأخضر المنقوع على 1 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة كوب واحد (245 غ) على 2 سعرة. وهو خالٍ من الدهون والكربوهيدرات والسكر، لذا تأتي الطاقة الضئيلة التي يحتويها من البروتين (0.5 غ في الكوب).
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 0% · الدهون 0% · البروتين 100%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 1 سعرة | 0.2 غ | 0 غ | 0 غ |
| 1 كوب | 245 غ | 2 سعرة | 0.5 غ | 0 غ | 0 غ |
| 1 أونصة سائلة | 29.6 غ | 0 سعرة | 0.1 غ | 0 غ | 0 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 1 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ |
| الألياف | 0 غ |
| الدهون | 0 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 1 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يضيف السكر أو العسل أو الشراب المُحلّى إلى الشاي سعرات حرارية بسرعة، إذ إن الشاي المنقوع وحده لا يكاد يحتوي على أي سعرات.
- يرفع الحليب أو القشدة أو الحليب النباتي السعرات الحرارية بحسب الكمية المضافة ونوعها.
- غالبًا ما يكون الشاي الأخضر المعبأ والجاهز للشرب مُحلّى، لذا قد يحتوي على سعرات أكثر بكثير من الشاي المحضّر في المنزل.
- مشروبات لاتيه الشاي الأخضر والماتشا المحضّرة بالحليب والمُحلّيات أعلى بكثير في السعرات الحرارية من الشاي الأخضر المنقوع العادي.
نصائح لتسجيله بدقة
- سجّل الشاي الأخضر المنقوع العادي كما هو، وأضف السكر أو العسل أو الحليب كإدخالات منفصلة لاحتساب سعراتها.
- بالنسبة للشاي الأخضر المعبأ، راجع الملصق الغذائي وسجّل المنتج المحدد بدلًا من الشاي المنقوع العادي.
- في BerryFit، احفظ كوبك المعتاد مع إضافاته في المفضلة لتتمكن من تسجيله بنقرة واحدة.
سجّل شاي أخضر (منقوع) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن شاي أخضر (منقوع) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب الشاي الأخضر؟
تحتوي حصة كوب واحد (245 غ) من الشاي الأخضر المنقوع العادي على 2 سعرة حرارية، وتزيد هذه الكمية عند إضافة المُحلّيات أو الحليب.
هل يحتوي الشاي الأخضر على كربوهيدرات أو سكر؟
يحتوي الشاي الأخضر المنقوع العادي على 0 غ من الكربوهيدرات و0 غ من السكر لكل 100 غ، وتأتي أي كربوهيدرات مما تضيفه إليه، مثل السكر أو العسل أو الحليب.
هل الشاي الأخضر أقل سعرات من الشاي الأسود؟
هما متساويان تقريبًا، إذ يحتوي كل من الشاي الأخضر المنقوع والشاي الأسود المنقوع على 1 سعرة حرارية لكل 100 غ.
هل يحتوي الشاي الأخضر على بروتين؟
بكمية ضئيلة فقط: 0.2 غ لكل 100 غ، أو 0.5 غ في الكوب، فهو ليس مصدرًا يُعتد به للبروتين.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Beverages, tea, green, brewed, regular، FDC ID 171917)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
