القيم الغذائية · المشروبات
السعرات الحرارية في بيرة
تحتوي البيرة العادية على 43 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي العلبة سعة 12 أونصة سائلة (356 غ) على 153 سعرة. لا تحتوي البيرة على أي دهون، وفيها القليل فقط من البروتين. ويأتي معظم سعراتها من الكحول، بينما توفر الكربوهيدرات معظم الباقي.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 88% · الدهون 0% · البروتين 12%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 43 سعرة | 0.5 غ | 3.6 غ | 0 غ |
| 1 علبة (12 أونصة سائلة) | 356 غ | 153 سعرة | 1.6 غ | 12.6 غ | 0 غ |
| 1 أونصة سائلة | 29.7 غ | 13 سعرة | 0.1 غ | 1.1 غ | 0 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 43 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.5 غ |
| الكربوهيدرات | 3.6 غ |
| منها سكريات | 0 غ |
| الألياف | 0 غ |
| الدهون | 0 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 4 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- نسبة الكحول هي العامل الأهم: فأنواع البيرة الأقوى، مثل كثير من بيرة IPA الحرفية والستاوت والأنواع الإمبريالية، تحتوي عادةً على سعرات أكثر من بيرة اللاغر العادية.
- تُخمَّر البيرة الخفيفة لتحتوي على كحول وكربوهيدرات أقل، لذا فهي غالبًا أقل سعرات من البيرة العادية.
- يختلف حجم الحصة كثيرًا، إذ يتسع الباينت أو العلبة الطويلة أو الكأس الكبيرة من البيرة المسحوبة لكمية أكبر من العلبة القياسية سعة 12 أونصة سائلة.
- تضيف المكونات المخلوطة، مثل عصير الليمون في الشاندي أو العصير في كوكتيلات البيرة، سعراتها الخاصة فوق سعرات البيرة.
نصائح لتسجيله بدقة
- تحقّق من حجم مشروبك، مثل حجم العلبة أو الزجاجة أو الكأس، بدلًا من احتساب كل مشروب على أنه علبة واحدة.
- سجّل الخيار الأقرب لما شربته فعلًا، واختر إدخال البيرة الخفيفة أو القوية إن كان أنسب من البيرة العادية.
- في BerryFit، سجّل كل مشروب فور تناوله حتى لا تُنسى سعرات السهرة.
سجّل بيرة في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن بيرة في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في علبة البيرة؟
تحتوي علبة سعة 12 أونصة سائلة من البيرة العادية على 153 سعرة. وتختلف القيمة في البيرة الخفيفة والأقوى.
كم تحتوي البيرة من الكربوهيدرات؟
تحتوي البيرة العادية على 3.6 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، أي 12.6 غ في العلبة سعة 12 أونصة سائلة.
لماذا تحتوي البيرة على سعرات رغم خلوها من الدهون وقلة سكرها؟
يأتي معظم سعرات البيرة من الكحول، الذي يمد الجسم بالطاقة لكنه لا يُحتسب ضمن البروتين أو الكربوهيدرات أو الدهون. أما الكربوهيدرات في البيرة فتضيف الباقي.
هل تحتوي البيرة على سعرات أكثر من النبيذ؟
من حيث الوزن، البيرة العادية أقل سعرات من النبيذ: 43 سعرة لكل 100 غ، مقابل 82 للنبيذ الأبيض و85 للنبيذ الأحمر. لكن حصة البيرة المعتادة أكبر من كأس النبيذ، لذا قارن الكميات التي تشربها فعلًا.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, beer, regular, all، FDC ID 168746)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
