营养成分 · 饮品
杏仁奶（无糖）的热量
无糖杏仁奶每100克含15千卡热量，1杯（262克）含39千卡。其热量主要来自脂肪：每杯含2.5克脂肪，碳水化合物3.4克，蛋白质1克。
每 100 克15千卡
0.4克蛋白质
1.3克碳水
1克脂肪
0.2克膳食纤维
热量来源: 碳水 33% · 脂肪 57% · 蛋白质 10%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 15 千卡 | 0.4 克 | 1.3 克 | 1 克 |
| 1 杯 | 262 克 | 39 千卡 | 1 克 | 3.4 克 | 2.5 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 15 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.4 克 |
| 碳水化合物 | 1.3 克 |
| 其中糖 | 0.8 克 |
| 膳食纤维 | 0.2 克 |
| 脂肪 | 1 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0.1 克 |
| 钠 | 72 毫克 |
影响热量的因素
- 加糖和调味杏仁奶（如香草味、巧克力味）含有添加糖，热量比无糖款更高。
- 不同品牌使用的杏仁量不同，口感更醇厚或标有“浓郁”字样的产品，脂肪和热量可能更高。
- 咖啡师专用款通常会添加油脂以便打出奶泡，因此热量会更高。
- 最关键的是用量：在咖啡里加一点几乎不增加热量，但一大杯或用作奶昔底料，一天下来热量就会累积不少。
准确记录的小贴士
- 用量杯量取或用秤称重，因为1杯是262克，凭感觉估算“一杯”往往不准。
- 查看包装上是否标有“无糖”，按实际饮用的种类记录，因为加糖和调味款是不同的条目。
- 在BerryFit中将杏仁奶作为咖啡、麦片或奶昔的一部分来记录，这样其他食材的热量也能一并计入。
几秒钟记录杏仁奶（无糖）
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索杏仁奶（无糖），对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一杯无糖杏仁奶有多少热量？
一杯（262克）无糖杏仁奶含39千卡，蛋白质1克，碳水化合物3.4克，脂肪2.5克。
杏仁奶的热量比豆浆低吗？
是的。无糖杏仁奶每100克含15千卡，而豆浆每100克含43千卡。
杏仁奶的蛋白质含量高吗？
不高。无糖杏仁奶每100克含0.4克蛋白质，每杯约1克。
无糖杏仁奶含多少糖？
每100克含0.8克糖。加糖和调味款因添加了糖，含糖量更高。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable，FDC ID 174832）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
