صحت مند رات کے کھانے کی تراکیب، صفحہ 13
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ رات کے کھانے کی 395 تراکیب، USDA غذائی ڈیٹا سے جانچی گئیں۔
سمبل جھینگے225 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین45 منٹ
سُندوبو جیگے (مسالے دار نرم ٹوفو کا سالن)326 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین25 منٹ
سوبا نوڈل سلاد386 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین32 منٹ
سوپا دے لیما (یوکاتان کا چکن اور لائم سوپ)294 کلو کیلوری · 32 گرام پروٹین65 منٹ
سوتو آیام (انڈونیشیائی ہلدی والا چکن نوڈل سوپ)466 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین70 منٹ
سوم تام (تھائی کچے پپیتے کا سلاد)121 کلو کیلوری · 5 گرام پروٹین25 منٹ
سونومونو (جاپانی کھیرے کا سلاد)39 کلو کیلوری · 1 گرام پروٹین20 منٹ
سُویا (نائجیرین سیخ کباب)357 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین65 منٹ
سویے کے ساتھ پوچ کی ہوئی سالمن325 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین35 منٹ
سی فوڈ رسوٹو503 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین60 منٹ
سیڈر پلانک سالمن355 کلو کیلوری · 31 گرام پروٹین90 منٹ
سینیگانگ نا ہیپون (جھینگے اور املی کا کھٹا سوپ)199 کلو کیلوری · 15 گرام پروٹین55 منٹ
شابو شابو403 کلو کیلوری · 52 گرام پروٹین70 منٹ
شچی (روسی بند گوبھی کا سوپ)227 کلو کیلوری · 19 گرام پروٹین130 منٹ
شرمپ اسکیمپی386 کلو کیلوری · 25 گرام پروٹین37 منٹ
شکشوکہ277 کلو کیلوری · 18 گرام پروٹین40 منٹ
شومائی292 کلو کیلوری · 26 گرام پروٹین55 منٹ
شیش طاووق303 کلو کیلوری · 44 گرام پروٹین160 منٹ
شیش کباب277 کلو کیلوری · 33 گرام پروٹین92 منٹ
شیف سلاد377 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین32 منٹ
فرانسیسی مسور سلاد304 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین40 منٹ
کاب سلاد463 کلو کیلوری · 41 گرام پروٹین45 منٹ
کاجو چکن518 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین65 منٹ
کارنے اسادا299 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین30 منٹ