ڈیری فری دوپہر کے کھانے، صفحہ 8
ہر سرونگ کی کیلوریز اور میکروز کے ساتھ ڈیری فری دوپہر کے کھانے کی 332 تراکیب۔
پیری پیری چکن324 کلو کیلوری · 40 گرام پروٹین65 منٹ
پیکاڈیلو349 کلو کیلوری · 30 گرام پروٹین45 منٹ
پینے آرابیاتا365 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین35 منٹ
تازہ وینیگریٹ سالسا کے ساتھ چوراسکو254 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین40 منٹ
تاماگو کاکے گوہان (انڈے والے چاول)349 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین60 منٹ
تاماگویاکی198 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین22 منٹ
ترکی بینگن موساکا338 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین75 منٹ
ترکی بھرے ہوئے زوکینی (کدو دولما)304 کلو کیلوری · 23 گرام پروٹین80 منٹ
ترکی بھنڈی گوشت212 کلو کیلوری · 21 گرام پروٹین95 منٹ
ترکی چکن اور سبزیوں کا گیوچ322 کلو کیلوری · 38 گرام پروٹین100 منٹ
ترکی زیتون کے تیل میں پکی سیلیریک247 کلو کیلوری · 6 گرام پروٹین60 منٹ
ترکی سفید لوبیا سلاد (پیاز / Piyaz)262 کلو کیلوری · 13 گرام پروٹین27 منٹ
ترکی طرز کا ٹماٹر اور شملہ مرچ والا بلغور پلاؤ229 کلو کیلوری · 7 گرام پروٹین50 منٹ
ترکی کھٹا کوفتہ سوپ (انڈے اور لیموں کی یخنی کے ساتھ)427 کلو کیلوری · 28 گرام پروٹین60 منٹ
ترکی گرلڈ میکریل، پیاز اور پارسلے سلاد کے ساتھ448 کلو کیلوری · 35 گرام پروٹین32 منٹ
ترکی گرمیوں کی سبزیوں کا سالن297 کلو کیلوری · 11 گرام پروٹین75 منٹ
ترکی ہری مسور اور بلغور کا سالن300 کلو کیلوری · 16 گرام پروٹین60 منٹ
تل کی تہہ والی سیئرڈ اہی ٹونا337 کلو کیلوری · 46 گرام پروٹین20 منٹ
تیریاکی چکن باؤل493 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین65 منٹ
تھائی بیف سلاد239 کلو کیلوری · 29 گرام پروٹین37 منٹ
تھائی ہولی بیسل چکن اسٹر فرائی578 کلو کیلوری · 42 گرام پروٹین65 منٹ
ٹافل شپِٹس (آسٹرین اُبلا ہوا بیف یخنی کے ساتھ)703 کلو کیلوری · 61 گرام پروٹین215 منٹ
ٹرکی چلی295 کلو کیلوری · 24 گرام پروٹین60 منٹ
ٹورٹیا سوپ395 کلو کیلوری · 34 گرام پروٹین65 منٹ