Kalori ve makro değerleriyle sağlıklı tarifler, sayfa 14
Her porsiyon için USDA besin verileriyle kontrol edilmiş kalori ve makro değerlerine sahip 515 tarif. Öğüne, diyete veya mutfağa göre filtrele.
Kosta Rika Usulü Casado701 kcal · 44 g protein70 dk
Kum Midyeli Spagetti (Spaghetti alle Vongole)416 kcal · 19 g protein35 dk
Kung Pao Tavuk499 kcal · 37 g protein65 dk
Kuruyemiş Karışımı172 kcal · 5 g protein22 dk
Kuskus Salatası335 kcal · 12 g protein25 dk
Kuzu Etli Bamya212 kcal · 21 g protein95 dk
Küba Usulü Siyah Fasulye Çorbası236 kcal · 13 g protein50 dk
Küba Usulü Soğanlı Biftek274 kcal · 37 g protein70 dk
Larb (Laos Usulü Kıymalı Tavuk Salatası)243 kcal · 24 g protein30 dk
Limon Soslu Kinoa Salatası351 kcal · 12 g protein45 dk
Limon Turşulu ve Zeytinli Tavuk Tajin313 kcal · 36 g protein65 dk
Limonlu ve Otlu Fırın Tavuk482 kcal · 33 g protein100 dk
Limonlu ve Otlu Fırında Morina179 kcal · 28 g protein25 dk
Limonlu, Parmesanlı ve Çekirdekli Ovulmuş Kale Salatası158 kcal · 7 g protein19 dk
Lomo Saltado557 kcal · 37 g protein70 dk
Mango Sorbesi105 kcal · 1 g protein10 dk
Mangolu Lassi144 kcal · 7 g protein10 dk
Mangolu Misket Limonlu Paleta62 kcal · 1 g protein20 dk
Mangolu Pomelolu Sago Tatlısı192 kcal · 2 g protein40 dk
Manhattan Usulü Deniz Tarağı Çorbası (Clam Chowder)228 kcal · 16 g protein60 dk
Mantar Dolması147 kcal · 9 g protein50 dk
Mantarlı Risotto438 kcal · 12 g protein50 dk
Mantarlı Stroganof397 kcal · 20 g protein40 dk
Mantarlı ve Soğanlı Karabuğday Pilavı219 kcal · 8 g protein35 dk