Pusdienas līdz 500 kalorijām, 4. lapa
Pusdienu receptes (384) ar ne vairāk kā 500 kcal porcijā un pilnu uzturvērtību.
Lahmadžuns473 kcal · 26 g olbaltumvielas118 min
Lečo (ungāru piparu un tomātu sautējums)118 kcal · 4 g olbaltumvielas45 min
Libānas baklažānu, aunazirņu un tomātu sautējums236 kcal · 8 g olbaltumvielas65 min
Liellopu gaļa ar brokoļiem271 kcal · 29 g olbaltumvielas35 min
Liellopu gaļas fo375 kcal · 28 g olbaltumvielas65 min
Lionas salāti327 kcal · 15 g olbaltumvielas35 min
Manakiša299 kcal · 7 g olbaltumvielas105 min
Matar paneer293 kcal · 15 g olbaltumvielas45 min
Menemens243 kcal · 15 g olbaltumvielas25 min
Minestrone zupa165 kcal · 7 g olbaltumvielas60 min
Mirza Ghasemi182 kcal · 8 g olbaltumvielas60 min
Mokeka (Brazīlijas zivju sautējums)454 kcal · 33 g olbaltumvielas75 min
Moules Marinières (gliemenes baltvīnā)236 kcal · 16 g olbaltumvielas35 min
Mudžadara479 kcal · 17 g olbaltumvielas60 min
Muhammara154 kcal · 4 g olbaltumvielas45 min
Nigērijas piparu zupa ar samu238 kcal · 28 g olbaltumvielas45 min
Olu kultenis meksikāņu gaumē (Huevos a la mexicana)210 kcal · 17 g olbaltumvielas18 min
Pad Thai ar tofu474 kcal · 19 g olbaltumvielas40 min
Palak paneer291 kcal · 16 g olbaltumvielas50 min
Pico de gallo18 kcal · 1 g olbaltumvielas20 min
Pildītas olas142 kcal · 11 g olbaltumvielas38 min
Rasams100 kcal · 4 g olbaltumvielas55 min
Red Red (Ganas melnacu pupiņu sautējums ar plantāniem)372 kcal · 12 g olbaltumvielas45 min
Rojak220 kcal · 7 g olbaltumvielas25 min