
중식 · 점심 · 저녁
가상두부(중국식 두부조림)
家常豆腐 (Jiāchángdòufu)
노릇하게 구운 두부를 살코기 돼지고기, 꼬들꼬들한 목이버섯, 달콤한 파프리카와 함께 감칠맛 나고 은은하게 매콤한 두반장 소스에 조렸습니다. 기름은 줄이고 채소는 듬뿍 넣은, 푸근한 쓰촨식 가정 요리입니다.
- 준비
- 25분
- 조리
- 20분
- 총 시간
- 45분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 25% · 지방 44% · 단백질 31%
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재료
4인분- 1모(500 g)단단한 두부(부침용)
- 150 g돼지고기 등심 살코기, 얇게 썬 것
- 1/4컵10 g말린 목이버섯
- 2컵480 g목이버섯 불릴 뜨거운 물(불린 후 버림)
- 중간 크기 1개150 g빨간 파프리카
- 중간 크기 1개150 g초록 피망
- 작은 것 1개60 g당근
- 3쪽9 g마늘
- 엄지손가락 크기 1톨10 g생강
- 3대45 g쪽파
- 1 1/2큰술27 g두반장
- 1 1/2큰술24 g저염 간장
- 1큰술15 g소흥주
- 1작은술설탕
- 1큰술8 g옥수수 전분
- 2/3컵150 g소스 및 전분물용 물
- 1 1/2큰술20 g식용유
만드는 법
- 1
말린 목이버섯에 뜨거운 물을 부어 20분간 불린다.
- 2
두부의 물기를 닦고 약 1 cm 두께의 삼각형이나 직사각형으로 썬다.
- 3
돼지고기에 간장 1/2큰술, 소흥주, 전분 1작은술을 넣고 버무려 둔다.
- 4
파프리카와 피망은 한입 크기로 썰고, 당근은 어슷하게 얇게 썬다.
- 5
마늘과 생강은 다지고, 파는 3 cm 길이로 썰어 흰 부분과 푸른 부분을 따로 둔다.
- 6
목이버섯은 물기를 빼고 불린 물은 버린 뒤, 헹궈서 딱딱한 부분을 잘라내고 먹기 좋게 찢는다.
- 7
큰 코팅 팬에 식용유 1큰술을 두르고 중강불로 달군다.
- 8
두부를 한 겹으로 놓고 앞뒤로 3분씩 노릇하게 구운 뒤 접시에 덜어 둔다.
- 9
남은 기름을 두르고 돼지고기를 2~3분간 볶아 분홍빛이 없어지고 속까지 63 °C / 145 °F로 익힌다.
- 10
불을 줄이고 두반장을 넣어 기름이 붉어질 때까지 30초간 볶는다.
- 11
마늘, 생강, 파 흰 부분을 넣고 향이 날 때까지 30초간 볶는다.
- 12
당근과 목이버섯을 넣고 2분간 볶는다.
- 13
두부를 다시 팬에 넣고 남은 간장, 설탕, 물 120 ml를 넣는다.
- 14
뚜껑을 덮고 약불에서 5분간 끓여 두부에 양념이 배게 한다.
- 15
파프리카와 피망을 넣고 뚜껑을 연 채 아삭함이 살아 있을 정도로 2분간 익힌다.
- 16
남은 전분을 마지막 물 30 ml에 풀어 넣고 저어 준 뒤, 소스에 윤기가 날 때까지 1분간 끓인다.
- 17
파 푸른 부분을 뿌려 뜨거울 때 낸다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 채식용으로 만들려면 돼지고기 대신 불린 표고버섯을 더 넣고, 완전한 식물성으로 하려면 비건 표시가 있는 두반장을 고르세요.
- 글루텐 프리로 만들려면 간장 대신 글루텐 프리 표시 타마리, 소흥주 대신 글루텐 프리 표시 드라이 셰리, 그리고 글루텐 프리 표시 두반장을 사용하세요.
- 돼지고기 등심 대신 얇게 썬 닭가슴살을 사용하고, 속까지 74 °C / 165 °F가 되도록 완전히 익히세요.
- 말린 목이버섯을 구하기 어렵다면 생표고버섯이나 양송이버섯을 사용하세요.
보관
남은 음식은 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 다시 데울 때는 김이 날 정도로 충분히 가열하세요. 두부가 스펀지처럼 변하고 파프리카가 물러지므로 냉동은 권하지 않습니다.
미리 만들기
목이버섯 불리기와 손질, 채소 썰기, 돼지고기 밑간은 하루 전까지 미리 해 두고 모두 덮어서 냉장 보관하세요. 가장 좋은 식감을 위해 굽고 조리는 과정은 먹기 직전에 하세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 대두글루텐아황산염
포장 재료는 라벨에서 알레르기 유발 성분과 식단 적합 여부를 확인하세요.
전체 영양 정보
| 1인분 기준 (453g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 275 kcal | 61 kcal |
| 단백질 | 22 g | 4.9 g |
| 탄수화물 | 17.5 g | 3.9 g |
| 당류 | 5.3 g | 1.2 g |
| 식이섬유 | 5.2 g | 1.1 g |
| 지방 | 14 g | 3.1 g |
| 포화지방 | 2.2 g | 0.5 g |
| 나트륨 | 485 mg | 107 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





