Ručak do 400 kalorija, stranica 9
Recepata za ručak do 400 kcal po porciji: 311, sa svim nutritivnim vrijednostima.
Prehrana
Kuhinja
AmeričkaTurskaIndijska i južnoazijskaMeksičkaBliskoistočna i sjevernoafričkaKineskaTalijanskaJapanskaKorejskaLatinskoamerička i karipskaAfričkaFrancuskaŠpanjolska i portugalskaVijetnamskaIndonezijska i malezijskaBritanska i irskaTajlandskaGrčkaMeđunarodnaIstočnoeuropskaMediteranskaJugoistočnoazijskaEuropska
Manhattan juha od školjki (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g proteina60 min
Marokanski tajine s povrćem256 kcal · 8 g proteina65 min
Masala dalia s povrćem233 kcal · 8 g proteina50 min
Meksička salata od nopala (kaktusa)121 kcal · 5 g proteina35 min
Meksička salata od trgane govedine355 kcal · 35 g proteina125 min
Miso juha78 kcal · 5 g proteina40 min
Miyeok-guk (korejska juha od morskih algi s govedinom)111 kcal · 14 g proteina55 min
Moi Moi262 kcal · 16 g proteina120 min
Mole poblano s piletinom374 kcal · 39 g proteina90 min
Molletes369 kcal · 17 g proteina30 min
Namaz od crnog graha99 kcal · 5 g proteina13 min
Natto s rižom372 kcal · 15 g proteina60 min
Odrezak od ramsteka s roštilja s povrćem s roštilja282 kcal · 36 g proteina40 min
Omlet s povrćem230 kcal · 18 g proteina13 min
Pan con tomate145 kcal · 4 g proteina15 min
Paneer tikka317 kcal · 18 g proteina70 min
Panzanella268 kcal · 9 g proteina40 min
Parmigiana od patlidžana339 kcal · 19 g proteina80 min
Pasta al pomodoro366 kcal · 13 g proteina40 min
Pasta e fagioli361 kcal · 16 g proteina55 min
Pastirska pita s lećom383 kcal · 18 g proteina85 min
Pečena jaja sa špinatom211 kcal · 17 g proteina30 min
Pečena jaja u avokadu353 kcal · 14 g proteina26 min
Pečena tuna u korici od sezama337 kcal · 46 g proteina20 min