BerryFit
সাদা ডিমের প্লেটারে সাজানো ডেভিলড এগ, ওপরে পাইপ করা কুসুমের পুর, হালকা পাপরিকা ছিটানো আর কুচানো তাজা চাইভস।
ছবি: Michele Ursino · CC BY-SA 2.0 · Wikimedia Commons

আমেরিকান · জলখাবার · দুপুরের খাবার

ডেভিলড এগ

Deviled Eggs

পার্টির প্লেটের ক্লাসিক ডেভিলড এগ, যার কুসুমের পুর মসৃণ ও হালকা টক; গ্রিক দই আর মাত্র এক চামচ মেয়োনিজে হালকা করা, ওপরে স্মোকড পাপরিকা আর তাজা চাইভস ছড়ানো।

প্রস্তুতি
20 মিনিট
রান্না
18 মিনিট
মোট
38 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • কম কার্ব
7%
প্রতি পরিবেশনে142কিলোক্যালরি7% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
11গ্রামপ্রোটিন
2গ্রামকার্বস
10গ্রামফ্যাট
0গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 4% · ফ্যাট 64% · প্রোটিন 32%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 6টি বড়300 গ্রামবড় ডিম
  • 6 কাপ1,500 গ্রামপানি
  • 2 কাপ300 গ্রামবরফের টুকরো
  • 1/4 কাপ60 গ্রামপ্লেইন ফ্যাট-ফ্রি গ্রিক দই
  • 1 টেবিল চামচ14 গ্রামমেয়োনিজ
  • 1 চা চামচ5 গ্রামডিজন মাস্টার্ড
  • 1 চা চামচ5 গ্রামলেবুর রস
  • 1/4 চা চামচলবণ
  • 1/4 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়ো
  • 1/2 চা চামচস্মোকড পাপরিকা
  • 1 টেবিল চামচ কুচানোতাজা চাইভস (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    একটি সসপ্যানে ডিমগুলো এক স্তরে রাখুন এবং এমনভাবে পানি দিন যাতে ডিমের ওপরে প্রায় 2.5 সেমি (1 ইঞ্চি) পানি থাকে।

  2. 2

    মাঝারি-বেশি আঁচে পানি পুরোপুরি ফুটিয়ে নিন, প্রায় 8 মিনিট।

  3. 3

    চুলা বন্ধ করে প্যান ঢেকে দিন এবং ডিমগুলো 10 মিনিট রেখে দিন যাতে কুসুম পুরোপুরি জমে যায়।

  4. 4

    এর মধ্যে একটি বাটিতে বরফের টুকরো আর কিছুটা ঠান্ডা কলের পানি নিন।

  5. 5

    ডিমগুলো বরফ-পানিতে তুলে 5 মিনিট ঠান্ডা করুন।

  6. 6

    আলতো করে ডিম ফাটিয়ে খোসা ছাড়ান, লেগে থাকা খোসার টুকরো ধুয়ে ফেলুন।

  7. 7

    প্রতিটি ডিম লম্বালম্বি দুই ভাগ করুন এবং কুসুমগুলো একটি বাটিতে তুলে নিন।

  8. 8

    কাঁটাচামচ দিয়ে কুসুম মিহি ও ঝুরঝুরে করে চটকে নিন।

  9. 9

    দই, মেয়োনিজ, মাস্টার্ড, লেবুর রস, লবণ ও গোলমরিচ মিশিয়ে মসৃণ ও ক্রিমি করে নিন।

  10. 10

    চামচ বা পাইপিং ব্যাগ দিয়ে পুরটি আবার ডিমের সাদা অংশের অর্ধেকগুলোতে ভরে দিন।

  11. 11

    ওপরে স্মোকড পাপরিকা ছিটিয়ে কুচানো চাইভস ছড়িয়ে দিন।

  12. 12

    সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা ঢেকে ফ্রিজে 2 দিন পর্যন্ত রাখুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • দুগ্ধমুক্ত পুরের জন্য গ্রিক দইয়ের বদলে পাকা অ্যাভোকাডো চটকে বা বাড়তি মেয়োনিজ দিন; অ্যাভোকাডোর পুর দেওয়া ডিম বাদামি হয়ে যায়, তাই সেদিনই খেয়ে ফেলুন।
  • হাতের কাছে থাকলে স্মোকড পাপরিকার বদলে সাধারণ মিষ্টি পাপরিকা ব্যবহার করুন।
  • হালকা ও আরও ক্লাসিক স্বাদের জন্য ডিজন মাস্টার্ডের বদলে হলুদ মাস্টার্ড দিন।
  • চাইভস না পেলে মিহি করে কাটা পেঁয়াজকলির সবুজ অংশ ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

বানানোর 2 ঘণ্টার মধ্যে ডেভিলড এগ ঢেকে ফ্রিজে রাখুন এবং 2 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; পার্টিতে 2 ঘণ্টার বেশি বাইরে রাখবেন না। এগুলো ফ্রিজারে ভালো থাকে না, কারণ সাদা অংশ রাবারের মতো ও পানি-পানি হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

ডিম 2 দিন আগে পর্যন্ত শক্ত করে সেদ্ধ করে ফ্রিজে রাখতে পারেন। কুসুমের পুরও এক দিন আগে বানিয়ে সাদা অংশ থেকে আলাদা করে মুখবন্ধ ব্যাগ বা পাত্রে রাখুন, তারপর পরিবেশনের ঠিক আগে পুর ভরে সাজিয়ে দিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে ডেভিলড এগ লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: ডিমদুধসরিষাসালফাইট

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (547 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি142 কিলোক্যালরি26 কিলোক্যালরি
প্রোটিন11.1 গ্রাম2 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট1.5 গ্রাম0.3 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি0.9 গ্রাম0.2 গ্রাম
ফাইবার0.2 গ্রাম0 গ্রাম
ফ্যাট9.9 গ্রাম1.8 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড2.8 গ্রাম0.5 গ্রাম
সোডিয়াম312 মি.গ্রা.57 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনডেভিলড এগ · 142 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন