وصفات صحية بالزبدة
20 وصفة بالزبدة مع السعرات والماكروز لكل حصة.
بلح البحر على طريقة البحّارة (مول مارينيير)236 سعرة · 16 غ بروتين35 د
دجاج بالزبدة561 سعرة · 43 غ بروتين95 د
دورو وات447 سعرة · 44 غ بروتين95 د
سمك موسى على طريقة مونيير296 سعرة · 22 غ بروتين20 د
شوربة اللبن بالأرز والنعناع على الطريقة التركية (يايلا تشورباسي)182 سعرة · 9 غ بروتين40 د
كرامبل التفاح بالشوفان268 سعرة · 4 غ بروتين65 د
كلافوتي الكرز187 سعرة · 7 غ بروتين60 د
كوكيز الشوفان والزبيب102 سعرة · 2 غ بروتين27 د
بيض مخفوق على خبز محمص257 سعرة · 18 غ بروتين11 د
تافا إلباسان (لحم ضأن مخبوز باللبن والبيض)433 سعرة · 46 غ بروتين135 د
توست فرنسي بالحبوب الكاملة مع التوت الطازج323 سعرة · 17 غ بروتين22 د
جلبر (بيض بوشيه على الطريقة التركية مع لبن بالثوم)299 سعرة · 25 غ بروتين20 د
دال مخني363 سعرة · 20 غ بروتين150 د
دجاج بيكاتا274 سعرة · 36 غ بروتين30 د
دجاج مارسالا384 سعرة · 38 غ بروتين45 د
روبيان سكامبي386 سعرة · 25 غ بروتين37 د
شوربة العرس التركية (دوغون تشورباسي)249 سعرة · 24 غ بروتين115 د
شوربة الكرّاث والبطاطس256 سعرة · 7 غ بروتين50 د
غاليت الحنطة السوداء بالبيض واللحم المطبوخ والجبن322 سعرة · 22 غ بروتين65 د
مانتي تركي (زلابية لحم خفيفة مع لبن بالثوم)474 سعرة · 28 غ بروتين90 د