
هندي وجنوب آسيوي · وجبة خفيفة
ميشتي دوي (زبادي بنغالي حلو بالكراميل)
মিষ্টি দই (Mishti Doi)
زبادي ناعم كالحرير متماسك برفق، بنكهة التوفي العميقة للسكر المكرمل والحليب المختزل على نار هادئة. تستخدم هذه النسخة حليبًا أقل دسمًا وسكرًا أقل، مع الحفاظ على اللون البني الكراميلي الكلاسيكي والقوام الكريمي الذي يؤكل بالملعقة.
- التحضير
- 10 د
- الطهي
- 475 د
- الإجمالي
- 485 د
- عدد الحصص
- 6
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 58% · الدهون 24% · البروتين 18%
سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›
المكونات
عدد الحصص: 6- 4 1/4 كوب (1 لتر)1,030 غحليب قليل الدسم (2%)
- 1/3 كوب65 غسكر أبيض ناعم
- 2 ملعقة كبيرةماء (للكراميل)
- 3 ملاعق كبيرةزبادي سادة بخمائر حية (بادئ)
- رشة واحدةهيل مطحون (اختياري)
طريقة التحضير
- 1
أخرج زبادي البادئ من الثلاجة ليصل إلى درجة حرارة الغرفة.
- 2
اسكب الحليب في قدر واسع سميك القاع واتركه يغلي برفق على نار متوسطة.
- 3
خفّف النار واتركه يغلي بهدوء نحو 30 دقيقة، مع التحريك وكشط القاع كثيرًا، حتى ينقص الحليب إلى نحو 3 أكواب (700 مل).
- 4
في هذه الأثناء، ضع السكر والماء في قدر صغير جاف على نار متوسطة.
- 5
اطهه دون تحريك، مع تدوير القدر، لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى يتحول الشراب إلى كراميل كهرماني داكن؛ احذر فهو شديد السخونة.
- 6
اخفض النار تحت الحليب المختزل واسكب الكراميل ببطء، مع الابتعاد قليلًا لأنه سيفور.
- 7
حرّك على نار هادئة حتى يذوب أي كراميل متصلب تمامًا، ثم أضف الهيل إن كنت تستخدمه.
- 8
أطفئ النار واترك الحليب يبرد نحو 20 دقيقة حتى يصبح دافئًا لا ساخنًا، حوالي 43-45 °م (110-113 °ف)؛ يجب أن تشعر بدفء مريح عند لمسه بطرف إصبعك.
- 9
اخفق زبادي البادئ في وعاء صغير حتى يصبح ناعمًا، ثم اخفق معه مغرفة من الحليب الدافئ.
- 10
أعد خليط الزبادي إلى قدر الحليب وحرّك حتى يمتزج جيدًا.
- 11
اسكبه في أوانٍ فخارية أو قوالب صغيرة أو طبق واحد مسطح، وغطّ كلًا منها تغطية خفيفة.
- 12
ضعه في مكان دافئ بعيد عن تيارات الهواء، مثل فرن مطفأ مع إضاءة المصباح فقط، لمدة 6 ساعات تقريبًا حتى يتماسك ويكتسب حموضة خفيفة.
- 13
برّد الزبادي المتماسك في الثلاجة ساعة واحدة على الأقل قبل تقديمه باردًا.
البدائل والتخزين والتحضير المسبق
البدائل
- استخدم حليبًا كامل الدسم بدلًا من الحليب قليل الدسم (2%) للحصول على قوام أغنى وأكثف وأقرب إلى الطريقة التقليدية.
- استبدل نصف كمية السكر بدبس نخيل التمر (نولين غور)، وأضفه بعد رفع الحليب عن النار، لنكهة شتوية تقليدية.
- إن لم تتوفر لديك أوانٍ فخارية، فاترك الزبادي يتماسك في أوعية رامكين صغيرة أو برطمانات زجاجية؛ فالفخار يمتص قليلًا من الرطوبة فيعطي قوامًا أكثر تماسكًا، لكن الرامكين يفي بالغرض جيدًا.
- استخدم قليلًا من السكر البني بدلًا من جزء من السكر الأبيض الناعم إذا وجدت تحضير الكراميل صعبًا، مع أن اللون ونكهة التوفي سيكونان أخف.
التخزين
احفظ الميشتي دوي بعد تماسكه مغطى في الثلاجة وتناوله خلال 3 إلى 4 أيام؛ إذ تزداد حموضته مع الوقت. لا تجمّده، لأن قوامه يصبح محببًا ومائيًا بعد إذابته.
التحضير المسبق
حضّره قبل يوم ليأخذ وقتًا كافيًا ليتماسك ويبرد؛ احفظه مغطى في الثلاجة وقدّمه باردًا مباشرة من الأواني.
القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.
سجّلها في BerryFit
سجّل ميشتي دوي (زبادي بنغالي حلو بالكراميل) بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.
أو اطلب من Coach Berry تعديلها
مسببات الحساسية والقيم الغذائية
تحتوي على: الحليب
راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.
القيم الغذائية الكاملة
| لكل حصة (195 غ) | لكل 100 غ | |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 132 سعرة | 68 سعرة |
| البروتين | 5.9 غ | 3 غ |
| الكربوهيدرات | 19.4 غ | 9.9 غ |
| منها سكريات | 19.8 غ | 10.2 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| الدهون | 3.6 غ | 1.8 غ |
| منها مشبعة | 2.3 غ | 1.2 غ |
| الصوديوم | 84 ملغ | 43 ملغ |
القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.





