
인도·남아시아 요리 · 간식
미슈티 도이(벵골식 캐러멜 요거트)
মিষ্টি দই (Mishti Doi)
캐러멜화한 설탕과 천천히 졸인 우유의 깊은 토피 풍미가 어우러진, 부드럽고 살짝 굳은 요거트입니다. 저지방 우유와 적은 양의 설탕을 사용하면서도 전통적인 캐러멜빛 갈색과 숟가락으로 떠먹는 크리미한 질감은 그대로 살렸습니다.
- 준비
- 10분
- 조리
- 475분
- 총 시간
- 485분
- 분량
- 6
칼로리 구성: 탄수화물 58% · 지방 24% · 단백질 18%
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재료
6인분- 4 1/4컵(1리터)1,030 g저지방 우유(2%)
- 1/3컵65 g백설탕
- 2큰술30 g물(캐러멜용)
- 3큰술45 g생균이 살아 있는 플레인 요거트(종균용)
- 1꼬집카다멈 가루 (선택)
만드는 법
- 1
종균용 요거트를 냉장고에서 꺼내 실온에 둡니다.
- 2
넓고 바닥이 두꺼운 냄비에 우유를 붓고 중불에서 약하게 끓어오르게 합니다.
- 3
불을 줄이고 바닥을 자주 긁어 가며 저어 주면서 약 30분간 뭉근히 끓여 우유가 약 3컵(700ml)으로 줄어들 때까지 졸입니다.
- 4
그동안 물기 없는 작은 냄비에 설탕과 물을 넣고 중불에 올립니다.
- 5
젓지 말고 냄비를 돌려 가며 약 5분간 가열해 시럽이 진한 호박색 캐러멜이 되게 합니다. 매우 뜨거우니 주의하세요.
- 6
졸인 우유의 불을 약불로 줄이고 캐러멜을 천천히 부어 줍니다. 거품이 끓어오르니 몸을 뒤로 물러서세요.
- 7
굳은 캐러멜이 완전히 녹을 때까지 약불에서 저은 뒤, 사용한다면 카다멈을 넣고 섞습니다.
- 8
불을 끄고 약 20분간 식혀 뜨겁지 않고 따뜻한 정도, 약 43-45 °C(110-113 °F)가 되게 합니다. 손끝에 닿았을 때 기분 좋게 따뜻한 정도면 됩니다.
- 9
작은 볼에 종균용 요거트를 넣고 매끄럽게 휘저은 뒤, 따뜻한 우유 한 국자를 넣고 섞습니다.
- 10
요거트 혼합물을 우유 냄비에 다시 붓고 고루 섞일 때까지 저어 줍니다.
- 11
토기 그릇이나 라메킨, 또는 얕은 그릇 하나에 붓고 각각 느슨하게 덮어 줍니다.
- 12
전원을 끄고 조명만 켠 오븐 안처럼 따뜻하고 외풍이 없는 곳에 약 6시간 두어, 굳고 살짝 새콤해질 때까지 발효시킵니다.
- 13
굳은 요거트를 냉장고에서 최소 1시간 이상 차갑게 식힌 뒤 차갑게 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 저지방 우유(2%) 대신 일반 우유를 사용하면 더 진하고 꾸덕하게 굳어 전통 방식에 가까운 맛이 납니다.
- 백설탕의 절반을 대추야자 재거리(놀렌 구르)로 바꿔 우유를 불에서 내린 뒤 섞으면 전통적인 겨울 풍미를 즐길 수 있습니다.
- 토기가 없다면 작은 라메킨이나 유리병에 굳혀도 됩니다. 토기는 수분을 약간 흡수해 더 단단하게 굳지만, 라메킨으로도 충분히 잘 만들어집니다.
- 캐러멜 만들기가 어렵다면 백설탕 일부를 황설탕으로 대체해도 좋습니다. 다만 색과 캐러멜 풍미는 더 은은해집니다.
보관
굳은 미슈티 도이는 덮개를 씌워 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 시간이 지날수록 신맛이 강해집니다. 해동하면 질감이 거칠고 물러지므로 냉동은 피하세요.
미리 만들기
하루 전에 만들어 두면 충분히 굳고 차가워집니다. 덮개를 씌워 냉장 보관했다가 토기째 차갑게 내세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (195g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 132 kcal | 68 kcal |
| 단백질 | 5.9 g | 3 g |
| 탄수화물 | 19.4 g | 9.9 g |
| 당류 | 19.8 g | 10.2 g |
| 식이섬유 | 0 g | 0 g |
| 지방 | 3.6 g | 1.8 g |
| 포화지방 | 2.3 g | 1.2 g |
| 나트륨 | 84 mg | 43 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





