القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في نودلز القمح (مطبوخة)
تحتوي نودلز القمح المطبوخة على 131 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة من كوب واحد (176 غ) على 231 سعرة حرارية. وتأتي معظم هذه السعرات تقريبًا من الكربوهيدرات، إذ تحتوي على 27.5 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، مع كمية معتدلة من البروتين تبلغ 4 غ وقدر ضئيل جدًا من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 86% · الدهون 1% · البروتين 13%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 131 سعرة | 4 غ | 27.5 غ | 0.2 غ |
| 1 كوب | 176 غ | 231 سعرة | 7 غ | 48.5 غ | 0.3 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 131 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 4 غ |
| الكربوهيدرات | 27.5 غ |
| الدهون | 0.2 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 161 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تمتص النودلز الجافة الماء أثناء الطهي، لذا يزداد وزن الكمية نفسها بعد الطهي وتقل سعراتها لكل غرام مقارنةً بحالتها الجافة.
- يضيف الزيت أو الزبدة أو زيت السمسم الممزوج بالنودلز سعرات تلك الدهون فوق سعرات النودلز نفسها.
- قد تضيف الصلصات والمرق والإضافات، مثل التتبيلات المعتمدة على صلصة الصويا أو صلصة الفول السوداني أو التمبورا أو اللحم، سعرات تفوق سعرات النودلز في الطبق المعتاد.
- غالبًا ما تكون حصص المطاعم والوجبات الجاهزة أكبر من كوب واحد، لذا قد يحتوي الطبق الكامل على أكثر من حصة واحدة بشكل ملحوظ.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن النودلز بعد طهيها وتصفيتها، وسجّلها على أنها مطبوخة ليتطابق الوزن مع قيمة السعرات.
- سجّل الصلصات والزيوت والإضافات كمدخلات منفصلة بدلًا من افتراض أنها مشمولة في مدخل النودلز.
- التقط صورة لطبق النودلز في BerryFit للحصول على تقدير سريع، ثم عدّل الحصة إذا كنت قد وزنتها.
سجّل نودلز القمح (مطبوخة) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن نودلز القمح (مطبوخة) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم عدد السعرات الحرارية في كوب من نودلز القمح المطبوخة؟
يحتوي كوب واحد من نودلز القمح المطبوخة (176 غ) على 231 سعرة حرارية، مع 48.5 غ من الكربوهيدرات و7 غ من البروتين و0.3 غ من الدهون.
هل نودلز القمح غنية بالبروتين؟
ليس بشكل خاص. فهي تحتوي على 4 غ من البروتين لكل 100 غ مطبوخة، بينما تأتي معظم سعراتها من الكربوهيدرات.
هل تحتوي نودلز القمح على سعرات أكثر من الأرز؟
السعرات متقاربة جدًا. تحتوي نودلز القمح المطبوخة على 131 سعرة لكل 100 غ، بينما يحتوي الأرز الأبيض المطبوخ على 130 سعرة لكل 100 غ.
هل نودلز القمح أقل سعرات من نودلز البيض؟
بفارق بسيط. تحتوي نودلز القمح المطبوخة على 131 سعرة لكل 100 غ مقارنةً بـ 138 سعرة لكل 100 غ لنودلز البيض المطبوخة.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked، FDC ID 168909)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
