Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Vehnänuudelit (keitetyt)
Keitetyissä vehnänuudeleissa on 131 kcal 100 grammassa, ja yhden kupin annoksessa (176 g) on 231 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 27,5 g hiilihydraatteja, kohtuulliset 4 g proteiinia ja hyvin vähän rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 86% · Rasva 1% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 kuppi | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 131 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 27,5 g |
| Rasva | 0,2 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 161 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kuivat nuudelit imevät vettä keitettäessä, joten samat nuudelit painavat keitettyinä enemmän ja niissä on grammaa kohden vähemmän kaloreita kuin kuivina.
- Nuudeleihin sekoitettu öljy, voi tai seesamiöljy lisää rasvan kalorit nuudelien omien kalorien päälle.
- Kastikkeet, liemet ja lisukkeet, kuten soijapohjaiset kastikkeet, maapähkinäkastike, tempura tai liha, voivat tavallisessa kulhossa tuoda enemmän kaloreita kuin itse nuudelit.
- Ravintola- ja noutoannokset ovat usein yhtä kuppia suurempia, joten täysi kulhollinen voi sisältää selvästi enemmän kuin yhden annoksen.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse nuudelit keittämisen ja valuttamisen jälkeen ja kirjaa ne keitettyinä, jotta paino vastaa kaloriarvoa.
- Kirjaa kastikkeet, öljyt ja lisukkeet erillisinä merkintöinä äläkä oleta niiden sisältyvän nuudelimerkintään.
- Ota nuudelikulhostasi kuva BerryFitissä nopeaa arviota varten ja säädä annosta, jos punnitsit sen.
Kirjaa Vehnänuudelit (keitetyt) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Vehnänuudelit (keitetyt) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on kupillisessa keitettyjä vehnänuudeleita?
Kupillisessa keitettyjä vehnänuudeleita (176 g) on 231 kcal, 48,5 g hiilihydraatteja, 7 g proteiinia ja 0,3 g rasvaa.
Ovatko vehnänuudelit runsasproteiinisia?
Eivät erityisemmin. Keitetyissä nuudeleissa on 4 g proteiinia 100 grammassa, ja suurin osa niiden kaloreista tulee hiilihydraateista.
Onko vehnänuudeleissa enemmän kaloreita kuin riisissä?
Ero on hyvin pieni. Keitetyissä vehnänuudeleissa on 131 kcal / 100 g ja keitetyssä valkoisessa riisissä 130 kcal / 100 g.
Onko vehnänuudeleissa vähemmän kaloreita kuin munanuudeleissa?
Hieman. Keitetyissä vehnänuudeleissa on 131 kcal / 100 g, kun keitetyissä munanuudeleissa on 138 kcal / 100 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
