Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Makaron pszenny (ugotowany)
Ugotowany makaron pszenny ma 131 kcal w 100 g, a porcja 1 szklanki (176 g) to 231 kcal. Niemal cała energia pochodzi z węglowodanów: 27,5 g w 100 g, do tego skromne 4 g białka i bardzo mało tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 86% · Tłuszcz 1% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 szklanka | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 131 kcal |
|---|---|
| Białko | 4 g |
| Węglowodany | 27,5 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 161 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Suchy makaron podczas gotowania wchłania wodę, dlatego po ugotowaniu waży więcej i ma mniej kalorii w przeliczeniu na gram niż na sucho.
- Olej, masło czy olej sezamowy wymieszane z makaronem dodają kalorie tłuszczu do kalorii samego makaronu.
- Sosy, buliony i dodatki, takie jak sosy na bazie sosu sojowego, sos orzechowy, tempura czy mięso, mogą w typowej misce dostarczać więcej kalorii niż sam makaron.
- Porcje w restauracjach i na wynos są często większe niż jedna szklanka, więc pełna miska może zawierać wyraźnie więcej niż jedną porcję.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż makaron po ugotowaniu i odcedzeniu i zapisuj go jako ugotowany, aby waga odpowiadała wartości kalorycznej.
- Sosy, oleje i dodatki zapisuj jako osobne pozycje, zamiast zakładać, że są wliczone w makaron.
- Zrób zdjęcie miski z makaronem w BerryFit, aby szybko oszacować kalorie, a potem popraw porcję, jeśli ją zważono.
Zapisz Makaron pszenny (ugotowany) w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Makaron pszenny (ugotowany) w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma szklanka ugotowanego makaronu pszennego?
Jedna szklanka ugotowanego makaronu pszennego (176 g) ma 231 kcal, 48,5 g węglowodanów, 7 g białka i 0,3 g tłuszczu.
Czy makaron pszenny ma dużo białka?
Niezbyt. Ugotowany ma 4 g białka w 100 g, a większość jego kalorii pochodzi z węglowodanów.
Czy makaron pszenny ma więcej kalorii niż ryż?
Wartości są bardzo zbliżone. Ugotowany makaron pszenny ma 131 kcal w 100 g, a ugotowany biały ryż 130 kcal w 100 g.
Czy makaron pszenny ma mniej kalorii niż makaron jajeczny?
Nieznacznie. Ugotowany makaron pszenny ma 131 kcal w 100 g, a ugotowany makaron jajeczny 138 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
