Besin değerleri · Tahıllar, ekmek ve makarna
Buğday noodle (pişmiş) kaç kalori?
Pişmiş buğday noodle'ın 100 g'ında 131 kcal, 1 su bardağı porsiyonunda (176 g) ise 231 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 27,5 g karbonhidrat, yalnızca 4 g protein ve çok az yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Yağ 1% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 131 kcal | 4 g | 27,5 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı | 176 g | 231 kcal | 7 g | 48,5 g | 0,3 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 131 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Karbonhidratlar | 27,5 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 161 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Kuru noodle pişerken su çeker; bu yüzden aynı noodle pişince daha ağır gelir ve gram başına kuru haline göre daha az kalori içerir.
- Noodle'a karıştırılan sıvı yağ, tereyağı veya susam yağı, noodle'ın kendi kalorisine ek olarak o yağın kalorisini de ekler.
- Soya bazlı soslar, fıstık sosu gibi soslar, et suları ve tempura veya et gibi üst malzemeler, tipik bir kasede noodle'ın kendisinden daha fazla kalori ekleyebilir.
- Restoran ve paket servis porsiyonları genellikle tek bir su bardağından büyüktür; dolu bir kase belirgin şekilde bir porsiyondan fazlasını içerebilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Noodle'ı pişirip süzdükten sonra tartın ve ağırlığın kalori değeriyle eşleşmesi için pişmiş olarak kaydedin.
- Sosları, yağları ve üst malzemeleri noodle kaydına dahil olduğunu varsaymak yerine ayrı kayıtlar olarak girin.
- Hızlı bir tahmin için BerryFit'te noodle kasenizin fotoğrafını çekin, tarttıysanız ardından porsiyonu düzeltin.
Buğday noodle (pişmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Buğday noodle (pişmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı pişmiş buğday noodle kaç kalori?
1 su bardağı pişmiş buğday noodle (176 g) 231 kcal içerir; 48,5 g karbonhidrat, 7 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Buğday noodle protein açısından zengin mi?
Pek sayılmaz. Pişmiş halinin 100 g'ında 4 g protein bulunur, kalorisinin büyük kısmı ise karbonhidrattan gelir.
Buğday noodle pirinçten daha mı kalorili?
Değerler çok yakın. Pişmiş buğday noodle'ın 100 g'ında 131 kcal, pişmiş beyaz pirincin 100 g'ında ise 130 kcal bulunur.
Buğday noodle yumurtalı noodle'dan daha mı az kalorili?
Biraz. Pişmiş buğday noodle'ın 100 g'ında 131 kcal bulunurken pişmiş yumurtalı noodle'ın 100 g'ında 138 kcal vardır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Noodles, japanese, somen, cooked, FDC ID 168909); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
