القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في نودلز البيض (مطبوخة)
تحتوي نودلز البيض المطبوخة على 138 سعرة حرارية لكل 100 غ، فيما تحتوي حصة الكوب الواحد (160 غ) على 221 سعرة حرارية. ويأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ تحتوي على 25.2 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ مقابل 4.5 غ من البروتين و2.1 غ من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 73% · الدهون 14% · البروتين 13%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 138 سعرة | 4.5 غ | 25.2 غ | 2.1 غ |
| 1 كوب، مطبوخة | 160 غ | 221 سعرة | 7.3 غ | 40.3 غ | 3.3 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 138 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 4.5 غ |
| الكربوهيدرات | 25.2 غ |
| منها سكريات | 0.4 غ |
| الألياف | 1.2 غ |
| الدهون | 2.1 غ |
| منها مشبعة | 0.4 غ |
| الصوديوم | 5 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تمتص نودلز البيض الجافة الماء أثناء الطهي، فيصبح وزنها بعد الطهي أكبر بكثير منه وهي جافة وتنخفض السعرات في كل غرام؛ لذا فإن تسجيل الوزن المطبوخ على إدخال خاص بالنودلز الجافة (أو العكس) سيُفسد حسابك.
- تضيف الزبدة أو الزيت أو الصلصات الكريمية التي تُمزج مع النودلز سعراتها الخاصة فوق سعرات النودلز نفسها.
- تستمر النودلز المتروكة في المرق أو الصلصة في امتصاص السوائل، مما يغيّر وزنها، ويغيّر سعراتها أيضًا مع الصلصات الدسمة.
- غالبًا ما تكون الحصص في المنزل والمطاعم أكبر من كوب واحد، لذا تميل الحصص المقدّرة بالعين إلى أن تكون أكبر من الحقيقة.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن النودلز بعد طهيها وتصفيتها، وسجّلها باستخدام إدخال نودلز البيض المطبوخة ليتطابق الوزن مع السعرات.
- سجّل الزبدة والزيت والجبن والصلصات كعناصر منفصلة بدلًا من افتراض أنها مشمولة في إدخال النودلز.
- في BerryFit، التقط صورة لطبقك للحصول على تقدير سريع، ثم عدّل الحصة وفق الكمية التي وزنتها لمزيد من الدقة.
سجّل نودلز البيض (مطبوخة) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن نودلز البيض (مطبوخة) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب من نودلز البيض المطبوخة؟
يحتوي كوب واحد من نودلز البيض المطبوخة (160 غ) على 221 سعرة حرارية، مع 40.3 غ من الكربوهيدرات و7.3 غ من البروتين و3.3 غ من الدهون.
هل تحتوي نودلز البيض على سعرات أكثر من المعكرونة العادية؟
لكل 100 غ مطبوخة، تحتوي نودلز البيض على 138 سعرة مقابل 158 سعرة للمعكرونة المطبوخة، مع أن القيم الفعلية تختلف حسب العلامة التجارية ومدة الطهي.
كم كمية البروتين في نودلز البيض؟
تحتوي نودلز البيض المطبوخة على 4.5 غ من البروتين لكل 100 غ، أو 7.3 غ في حصة الكوب الواحد. وهي في الأساس غذاء كربوهيدراتي.
هل نودلز البيض أعلى في السعرات من الأرز؟
هما متقاربان: تحتوي نودلز البيض المطبوخة على 138 سعرة لكل 100 غ، بينما يحتوي الأرز الأبيض المطبوخ على 130 سعرة لكل 100 غ.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Noodles, egg, enriched, cooked، FDC ID 169732)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
