السعرات الحرارية في ذرة

• دهن كوز الذرة بالزبدة أو الزيت أو المايونيز يضيف سعرات هذه الدهون فوق سعرات الذرة نفسها.
• يختلف حجم الكوز كثيرًا، من كوز صغير بـ63 سعرة إلى كوز كبير بـ123 سعرة، لذا قد لا يطابق الكوز الذي تتناوله القيمة العامة المسجلة.
• يشمل وزن الكوز الكامل القلب الذي لا يؤكل، لذا فإن وزن الكوز بقلبه يبالغ في تقدير كمية الذرة التي تناولتها.
• قد تختلف الذرة المعلبة المحفوظة في سائل أو الذرة بالكريمة المضاف إليها سكر ونشا عن الحبوب الطازجة، لذا يُنصح بمراجعة الملصق الغذائي لهذه الأنواع.

نصائح لتسجيله بدقة

• بالنسبة إلى الذرة على الكوز، اختر خيار الكوز الصغير أو المتوسط أو الكبير الأقرب إلى حجم كوزك، أو افصل الحبوب عن القلب وزنها.
• سجّل الزبدة أو الزيت أو الجبن أو أي إضافات أخرى كعناصر منفصلة حتى لا تفوتك سعراتها.
• في BerryFit، يمكنك التقاط صورة لطبقك لتسجيل الذرة وإضافاتها، ثم تعديل الحصة عند الحاجة.