Διατροφικά στοιχεία · Λαχανικά
Θερμίδες σε Καλαμπόκι
Το ωμό κίτρινο γλυκό καλαμπόκι έχει 86 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 μέτριο καλαμπόκι (102 γρ. σπόροι) έχει 88 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες: 18,7 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., έναντι 3,3 γρ. πρωτεΐνης και 1,4 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 74% · Λιπαρά 13% · Πρωτεΐνη 13%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 86 kcal | 3,3 γρ. | 18,7 γρ. | 1,4 γρ. |
| 1 μέτριο καλαμπόκι | 102 γρ. | 88 kcal | 3,3 γρ. | 19,1 γρ. | 1,4 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, σπόροι | 145 γρ. | 125 kcal | 4,7 γρ. | 27,1 γρ. | 2 γρ. |
| 1 μικρό καλαμπόκι | 73 γρ. | 63 kcal | 2,4 γρ. | 13,7 γρ. | 1 γρ. |
| 1 μεγάλο καλαμπόκι | 143 γρ. | 123 kcal | 4,7 γρ. | 26,7 γρ. | 1,9 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 86 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 3,3 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 18,7 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 6,3 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 2 γρ. |
| Λιπαρά | 1,4 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,3 γρ. |
| Νάτριο | 15 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το βούτυρο, το λάδι ή η μαγιονέζα που αλείφετε στο καλαμπόκι προσθέτουν τις θερμίδες τους πάνω από αυτές του ίδιου του καλαμποκιού.
- Το μέγεθος διαφέρει πολύ, από 63 kcal για ένα μικρό καλαμπόκι έως 123 kcal για ένα μεγάλο, οπότε αυτό που τρώτε μπορεί να μην αντιστοιχεί σε μια γενική καταχώριση.
- Το βάρος ολόκληρου του καλαμποκιού περιλαμβάνει και το κοτσάνι, που δεν τρώγεται, οπότε αν το ζυγίσετε ολόκληρο θα υπερεκτιμήσετε την ποσότητα.
- Το καλαμπόκι κονσέρβας σε υγρό ή το κρεμώδες καλαμπόκι με πρόσθετη ζάχαρη και άμυλο μπορεί να διαφέρουν από τους φρέσκους σπόρους, γι' αυτό ελέγξτε την ετικέτα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Για καλαμπόκι στο κοτσάνι, επιλέξτε την καταχώριση μικρού, μέτριου ή μεγάλου καλαμποκιού που ταιριάζει καλύτερα, ή κόψτε τους σπόρους και ζυγίστε τους.
- Καταγράψτε το βούτυρο, το λάδι, το τυρί ή άλλες προσθήκες ξεχωριστά, ώστε να μη χαθούν οι θερμίδες τους.
- Στο BerryFit μπορείτε να φωτογραφίσετε το πιάτο σας για να καταγράψετε το καλαμπόκι και τις προσθήκες του και μετά να προσαρμόσετε τη μερίδα αν χρειάζεται.
Καταγράψτε Καλαμπόκι σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Καλαμπόκι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα καλαμπόκι;
Ένα μέτριο καλαμπόκι έχει 88 kcal. Ένα μικρό έχει 63 kcal και ένα μεγάλο 123 kcal.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι σπόροι καλαμποκιού;
Ένα φλιτζάνι σπόροι (145 γρ.) έχει 125 kcal, με 27,1 γρ. υδατάνθρακες, 4,7 γρ. πρωτεΐνη και 2 γρ. λιπαρά.
Έχει πολλούς υδατάνθρακες το καλαμπόκι;
Το καλαμπόκι αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, με 18,7 γρ. ανά 100 γρ., εκ των οποίων 2 γρ. φυτικές ίνες και 6,3 γρ. σάκχαρα.
Πώς συγκρίνεται το καλαμπόκι με τις πατάτες και τον αρακά σε θερμίδες;
Το καλαμπόκι έχει 86 kcal ανά 100 γρ., λίγο περισσότερες από τον αρακά (81) και την πατάτα (77) και λίγο λιγότερες από την ψητή γλυκοπατάτα (90).
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
