Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Maissi
Raa'assa keltaisessa sokerimaississa on 86 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa tähkässä (102 g jyviä) on 88 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 18,7 g hiilihydraatteja, 3,3 g proteiinia ja 1,4 g rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 74% · Rasva 13% · Proteiini 13%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 keskikokoinen maissintähkä | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 kuppi maissinjyviä | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 pieni maissintähkä | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 iso maissintähkä | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 86 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,3 g |
| Hiilihydraatit | 18,7 g |
| josta sokereita | 6,3 g |
| Kuitu | 2 g |
| Rasva | 1,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 0,3 g |
| Natrium | 15 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Maissintähkän päälle sivelty voi, öljy tai majoneesi tuo rasvan kalorit itse maissin kalorien lisäksi.
- Tähkien koko vaihtelee paljon, pienen tähkän 63 kcal:sta ison tähkän 123 kcal:iin, joten syömäsi tähkä ei välttämättä vastaa yleistä merkintää.
- Kokonaisen tähkän painoon sisältyy myös kara, jota ei syödä, joten tähkän punnitseminen karoineen yliarvioi syödyn maissin määrän.
- Liemessä säilötty purkkimaissi tai kermamaissi, johon on lisätty sokeria ja tärkkelystä, voi poiketa tuoreista jyvistä, joten tarkista näiden tuotteiden pakkausmerkinnät.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Valitse maissintähkälle pieni, keskikokoinen tai iso tähkä sen mukaan, mikä vastaa omaasi parhaiten, tai irrota jyvät ja punnitse ne.
- Kirjaa voi, öljy, juusto ja muut lisukkeet erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan lautasestasi ja kirjata maissin ja sen lisukkeet, ja muokata annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Maissi sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Maissi BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria maissintähkässä on?
Keskikokoisessa tähkässä on 88 kcal. Pienessä tähkässä on 63 kcal ja isossa 123 kcal.
Montako kaloria kupillisessa maissinjyviä on?
Kupillisessa jyviä (145 g) on 125 kcal, 27,1 g hiilihydraatteja, 4,7 g proteiinia ja 2 g rasvaa.
Onko maississa paljon hiilihydraatteja?
Maissi on enimmäkseen hiilihydraattia: 100 grammassa on 18,7 g hiilihydraatteja, joista 2 g kuitua ja 6,3 g sokeria.
Miten maissin kalorimäärä vertautuu perunaan ja herneisiin?
Maississa on 86 kcal / 100 g, eli hieman enemmän kuin herneissä (81 kcal) ja perunassa (77 kcal) ja hieman vähemmän kuin uunissa paistetussa bataatissa (90 kcal).
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
