Valori nutrizionali · Verdura
Calorie di Mais
Il mais dolce giallo crudo ha 86 kcal per 100 g e 1 pannocchia media (102 g di chicchi) ne ha 88. La maggior parte di queste calorie proviene dai carboidrati: 18,7 g di carboidrati per 100 g, contro 3,3 g di proteine e 1,4 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 74% · Grassi 13% · Proteine 13%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 pannocchia media | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 tazza di chicchi | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 pannocchia piccola | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 pannocchia grande | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 86 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carboidrati | 18,7 g |
| di cui zuccheri | 6,3 g |
| Fibre | 2 g |
| Grassi | 1,4 g |
| di cui saturi | 0,3 g |
| Sodio | 15 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Burro, olio o maionese spennellati sulla pannocchia aggiungono le calorie del condimento a quelle del mais.
- Le dimensioni delle pannocchie variano molto, da una piccola da 63 kcal a una grande da 123 kcal, quindi la tua potrebbe non corrispondere a una voce generica.
- Il peso di una pannocchia intera comprende il tutolo, che non si mangia: pesarla intera sovrastima la quantità di mais consumata.
- Il mais in scatola conservato in liquido o la crema di mais con zuccheri e amidi aggiunti possono differire dai chicchi freschi, quindi controlla l'etichetta.
Consigli per registrarlo con precisione
- Per il mais in pannocchia, scegli la voce piccola, media o grande che si avvicina di più alla tua, oppure sgrana i chicchi e pesali.
- Registra burro, olio, formaggio o altri condimenti come voci separate, così non perdi le loro calorie.
- Su BerryFit puoi scattare una foto al piatto per registrare il mais e i condimenti, poi correggere la porzione se serve.
Registra Mais in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Mais in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una pannocchia di mais?
Una pannocchia media ha 88 kcal. Una piccola ne ha 63 e una grande 123.
Quante calorie ha una tazza di chicchi di mais?
Una tazza di chicchi (145 g) ha 125 kcal, con 27,1 g di carboidrati, 4,7 g di proteine e 2 g di grassi.
Il mais è ricco di carboidrati?
Il mais è composto soprattutto da carboidrati: 18,7 g per 100 g, di cui 2 g di fibre e 6,3 g di zuccheri.
Quante calorie ha il mais rispetto a patate e piselli?
Il mais ha 86 kcal per 100 g, poco più dei piselli (81) e delle patate (77) e poco meno della patata dolce al forno (90).
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
