Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Kukurydza
Surowa żółta kukurydza cukrowa ma 86 kcal w 100 g, a 1 średnia kolba (102 g ziaren) to 88 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: 100 g zawiera 18,7 g węglowodanów, 3,3 g białka i 1,4 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 74% · Tłuszcz 13% · Białko 13%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 średnia kolba | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 szklanka, ziarna | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 mała kolba | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 duża kolba | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 86 kcal |
|---|---|
| Białko | 3,3 g |
| Węglowodany | 18,7 g |
| w tym cukry | 6,3 g |
| Błonnik | 2 g |
| Tłuszcz | 1,4 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Sód | 15 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Masło, olej lub majonez, którym posmarujesz kolbę, dodają własne kalorie do kalorii samej kukurydzy.
- Kolby bardzo różnią się wielkością: od małej (63 kcal) do dużej (123 kcal), więc Twoja kolba może nie pasować do ogólnego wpisu.
- Masa całej kolby obejmuje głąb, którego się nie je, dlatego ważenie kukurydzy w kolbie zawyża ilość zjedzonej porcji.
- Kukurydza z puszki w zalewie lub kremowa kukurydza z dodatkiem cukru i skrobi może różnić się od świeżych ziaren, więc w ich przypadku sprawdź etykietę.
Jak dokładnie to zapisać
- W przypadku kukurydzy w kolbie wybierz wpis dla małej, średniej lub dużej kolby, który najlepiej pasuje do Twojej, albo odetnij ziarna i je zważ.
- Masło, olej, ser i inne dodatki zapisuj jako osobne pozycje, żeby nie pominąć ich kalorii.
- W BerryFit możesz zrobić zdjęcie talerza, aby zapisać kukurydzę razem z dodatkami, a potem w razie potrzeby poprawić porcję.
Zapisz Kukurydza w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Kukurydza w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma kolba kukurydzy?
Średnia kolba ma 88 kcal. Mała kolba to 63 kcal, a duża 123 kcal.
Ile kalorii ma szklanka ziaren kukurydzy?
Jedna szklanka ziaren (145 g) ma 125 kcal, 27,1 g węglowodanów, 4,7 g białka i 2 g tłuszczu.
Czy kukurydza ma dużo węglowodanów?
Kukurydza składa się głównie z węglowodanów: 18,7 g w 100 g, w tym 2 g błonnika i 6,3 g cukrów.
Jak kukurydza wypada pod względem kalorii w porównaniu z ziemniakami i groszkiem?
Kukurydza ma 86 kcal w 100 g, czyli trochę więcej niż zielony groszek (81) i ziemniaki (77), a nieco mniej niż pieczony batat (90).
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
