Thông tin dinh dưỡng · Rau củ
Lượng calo trong Bắp (ngô)
Bắp ngọt vàng tươi có 86 kcal trong 100 g, và 1 trái bắp vừa (102 g hạt) có 88 kcal. Phần lớn lượng calo này đến từ carbohydrate, với 18,7 g carb trong 100 g, so với 3,3 g protein và 1,4 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 74% · Chất béo 13% · Protein 13%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 trái bắp vừa | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 cốc hạt bắp | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 trái bắp nhỏ | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 trái bắp lớn | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 86 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Carbohydrate | 18,7 g |
| trong đó đường | 6,3 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất béo | 1,4 g |
| trong đó bão hòa | 0,3 g |
| Natri | 15 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Bơ, dầu ăn hay sốt mayonnaise phết lên trái bắp sẽ cộng thêm lượng calo của chất béo đó vào phần bắp.
- Kích cỡ trái bắp chênh lệch khá nhiều, từ trái nhỏ 63 kcal đến trái lớn 123 kcal, nên trái bắp bạn ăn có thể không khớp với một mục chung chung.
- Trọng lượng cả trái bắp bao gồm cả lõi, phần bạn không ăn, nên cân nguyên trái sẽ khiến lượng bắp bạn ăn bị tính cao hơn thực tế.
- Bắp đóng hộp ngâm nước hoặc bắp kem có thêm đường và tinh bột có thể khác với hạt bắp tươi, vì vậy hãy xem nhãn sản phẩm với các loại này.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Với bắp nguyên trái, hãy chọn mục trái nhỏ, vừa hoặc lớn gần nhất với trái bắp của bạn, hoặc tách hạt ra rồi cân.
- Ghi bơ, dầu, phô mai hay các loại topping khác thành mục riêng để không bỏ sót calo của chúng.
- Trong BerryFit, bạn có thể chụp ảnh đĩa ăn để ghi lại bắp và topping, sau đó điều chỉnh khẩu phần nếu cần.
Ghi nhận Bắp (ngô) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bắp (ngô) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một trái bắp bao nhiêu calo?
Một trái bắp vừa có 88 kcal. Trái nhỏ có 63 kcal và trái lớn có 123 kcal.
Một cốc hạt bắp bao nhiêu calo?
Một cốc hạt bắp (145 g) có 125 kcal, với 27,1 g carb, 4,7 g protein và 2 g chất béo.
Bắp có nhiều carb không?
Bắp chủ yếu là carbohydrate, với 18,7 g carb trong 100 g, trong đó có 2 g chất xơ và 6,3 g đường.
Bắp so với khoai tây và đậu Hà Lan về calo thế nào?
Bắp có 86 kcal trong 100 g, nhỉnh hơn đậu Hà Lan (81 kcal) và khoai tây (77 kcal) một chút, và thấp hơn một chút so với khoai lang nướng (90 kcal).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
