Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Maís
Hrár gulur sætur maís inniheldur 86 kkal í 100 g og 1 meðalstór maísstöngull (102 g af kornum) er 88 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 18,7 g af kolvetnum á móti 3,3 g af próteini og 1,4 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 74% · Fita 13% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 86 kkal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 meðalstór maísstöngull | 102 g | 88 kkal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 bolli, maískorn | 145 g | 125 kkal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 lítill maísstöngull | 73 g | 63 kkal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 stór maísstöngull | 143 g | 123 kkal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 86 kkal |
|---|---|
| Prótein | 3,3 g |
| Kolvetni | 18,7 g |
| þar af sykur | 6,3 g |
| Trefjar | 2 g |
| Fita | 1,4 g |
| þar af mettuð | 0,3 g |
| Natríum | 15 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Smjör, olía eða majónes sem borið er á maísstöngul bætir hitaeiningum fitunnar ofan á maísinn sjálfan.
- Stærð maísstöngla er mjög misjöfn, frá litlum stöngli upp á 63 kkal upp í stóran stöngul upp á 123 kkal, svo stöngullinn þinn passar ekki endilega við almenna færslu.
- Þyngd heils maísstönguls felur í sér kjarnann, sem þú borðar ekki, svo ef þú vigtar stöngulinn í heilu lagi ofmetur þú hve mikinn maís þú borðaðir.
- Niðursoðinn maís í legi eða maísjafningur með viðbættum sykri og sterkju getur verið frábrugðinn ferskum maískornum, svo skoðaðu umbúðirnar fyrir þær tegundir.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Fyrir maísstöngla skaltu velja færsluna fyrir lítinn, meðalstóran eða stóran stöngul sem passar best, eða skera kornin af og vigta þau.
- Skráðu smjör, olíu, ost eða annað álegg sem sérstakar færslur svo hitaeiningarnar fari ekki fram hjá þér.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum þínum til að skrá maísinn og áleggið og síðan lagað skammtinn ef þarf.
Skráðu Maís á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Maís í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í maísstöngli?
Meðalstór maísstöngull er 88 kkal. Lítill stöngull er 63 kkal og stór stöngull 123 kkal.
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af maískornum?
Einn bolli af maískornum (145 g) er 125 kkal, með 27,1 g af kolvetnum, 4,7 g af próteini og 2 g af fitu.
Er mikið af kolvetnum í maís?
Maís er að mestu kolvetni, með 18,7 g af kolvetnum í 100 g, þar af 2 g af trefjum og 6,3 g af sykri.
Hvernig er maís í samanburði við kartöflur og baunir hvað hitaeiningar varðar?
Maís inniheldur 86 kkal í 100 g, aðeins meira en grænar baunir með 81 og kartöflur með 77, og örlítið minna en bökuð sæt kartafla með 90.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
