Valori nutriționale · Legume
Calorii în Porumb
Porumbul dulce galben, crud, are 86 kcal la 100 g, iar un știulete mediu (102 g de boabe) are 88 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați: 18,7 g de carbohidrați la 100 g, față de 3,3 g de proteine și 1,4 g de grăsimi.
Caloriile provin din: Carbohidrați 74% · Grăsimi 13% · Proteine 13%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 știulete mediu | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 cană, boabe | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 știulete mic | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 știulete mare | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 86 kcal |
|---|---|
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 18,7 g |
| din care zaharuri | 6,3 g |
| Fibre | 2 g |
| Grăsimi | 1,4 g |
| din care saturate | 0,3 g |
| Sodiu | 15 mg |
Ce influențează caloriile
- Untul, uleiul sau maioneza unse pe știulete adaugă caloriile grăsimii respective peste cele ale porumbului.
- Mărimea știuleților variază mult, de la un știulete mic de 63 kcal la unul mare de 123 kcal, așa că știuletele tău s-ar putea să nu corespundă unei intrări generice.
- Greutatea unui știulete întreg include cocenul, care nu se mănâncă, așa că dacă îl cântărești întreg vei supraestima cantitatea de porumb consumată.
- Porumbul din conservă, păstrat în lichid, sau crema de porumb cu zahăr și amidon adăugate pot diferi de boabele proaspete, așa că verifică eticheta în cazul acestora.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Pentru porumbul pe știulete, alege intrarea pentru știulete mic, mediu sau mare care se potrivește cel mai bine, sau desprinde boabele și cântărește-le.
- Înregistrează untul, uleiul, brânza sau alte toppinguri separat, ca să nu le scapi caloriile.
- În BerryFit poți face o poză farfuriei ca să înregistrezi porumbul și toppingurile, apoi ajustezi porția dacă e nevoie.
Înregistrează Porumb în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Porumb în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un știulete de porumb?
Un știulete mediu are 88 kcal. Un știulete mic are 63 kcal, iar unul mare are 123 kcal.
Câte calorii are o cană de boabe de porumb?
O cană de boabe (145 g) are 125 kcal, cu 27,1 g de carbohidrați, 4,7 g de proteine și 2 g de grăsimi.
Are porumbul mulți carbohidrați?
Porumbul este format mai ales din carbohidrați: 18,7 g la 100 g, din care 2 g de fibre și 6,3 g de zahăr.
Cum se compară porumbul cu cartofii și mazărea la calorii?
Porumbul are 86 kcal la 100 g, puțin mai mult decât mazărea verde (81) și cartoful (77), și puțin mai puțin decât cartoful dulce copt (90).
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
