Besin değerleri · Sebzeler
Mısır kaç kalori?
Çiğ sarı tatlı mısırın 100 g'ında 86 kcal bulunur; 1 orta boy koçan (102 g tane) ise 88 kcal içerir. Bu kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 18,7 g karbonhidrata karşılık 3,3 g protein ve 1,4 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Yağ 13% · Protein 13%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 orta boy koçan | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 su bardağı, tane | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 küçük koçan | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 büyük koçan | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 86 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbonhidratlar | 18,7 g |
| şekerler | 6,3 g |
| Lif | 2 g |
| Yağ | 1,4 g |
| doymuş yağ | 0,3 g |
| Sodyum | 15 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Koçana sürülen tereyağı, sıvı yağ veya mayonez, mısırın kendi kalorisine ek olarak o yağın kalorisini de ekler.
- Koçan boyutu çok değişkendir; küçük bir koçan 63 kcal, büyük bir koçan ise 123 kcal içerir. Bu yüzden yediğiniz koçan genel bir kayıtla örtüşmeyebilir.
- Bütün bir mısırın ağırlığına yenmeyen koçan da dahildir; bu nedenle mısırı koçanıyla tartmak, yediğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir.
- Sıvı içinde konserve mısır veya şeker ve nişasta eklenmiş kremalı mısır taze tanelerden farklı olabilir; bu ürünlerde etiketi kontrol edin.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Koçanıyla yenen mısır için kendi koçanınıza en uygun küçük, orta veya büyük koçan kaydını seçin ya da taneleri ayırıp tartın.
- Tereyağı, sıvı yağ, peynir veya diğer malzemeleri ayrı ayrı kaydedin ki kalorileri gözden kaçmasın.
- BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekerek mısırı ve üzerine eklediklerinizi kaydedebilir, gerekirse porsiyonu düzenleyebilirsiniz.
Mısır saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Mısır arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir koçan mısır kaç kalori?
Orta boy bir koçan 88 kcal içerir. Küçük bir koçan 63 kcal, büyük bir koçan ise 123 kcal'dir.
Bir su bardağı mısır tanesi kaç kalori?
Bir su bardağı mısır tanesi (145 g) 125 kcal içerir; 27,1 g karbonhidrat, 4,7 g protein ve 2 g yağ vardır.
Mısırda karbonhidrat yüksek mi?
Mısır büyük ölçüde karbonhidrattan oluşur; 100 g'da 2 g lif ve 6,3 g şeker dahil 18,7 g karbonhidrat bulunur.
Mısır kalori açısından patates ve bezelyeyle nasıl karşılaştırılır?
Mısırın 100 g'ında 86 kcal vardır; bu, 81 kcal olan yeşil bezelye ve 77 kcal olan patatesten biraz fazla, 90 kcal olan fırında tatlı patatesten ise biraz azdır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
