Nutriční hodnoty · Zelenina
Kalorie: Kukuřice
Syrová žlutá cukrová kukuřice má 86 kcal na 100 g a 1 středně velký klas (102 g zrn) má 88 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 18,7 g sacharidů, 3,3 g bílkovin a 1,4 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 74% · Tuky 13% · Bílkoviny 13%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 středně velký klas | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 hrnek zrn | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 malý klas | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 velký klas | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 86 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,3 g |
| Sacharidy | 18,7 g |
| z toho cukry | 6,3 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 1,4 g |
| z toho nasycené | 0,3 g |
| Sodík | 15 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Máslo, olej nebo majonéza, kterými klas potřete, přidávají ke kukuřici navíc kalorie z tuku.
- Velikost klasů se hodně liší, od malého klasu s 63 kcal po velký se 123 kcal, takže váš klas nemusí odpovídat obecné položce.
- Hmotnost celého klasu zahrnuje i vřeteno, které nejíte, takže vážením klasu vcelku nadhodnotíte, kolik kukuřice jste snědli.
- Sterilovaná kukuřice v nálevu nebo krémová kukuřice s přidaným cukrem a škrobem se může od čerstvých zrn lišit, proto u nich zkontrolujte etiketu.
Tipy pro přesné zapisování
- U vařené kukuřice na klasu vyberte položku malý, středně velký nebo velký klas podle toho, který vašemu nejlépe odpovídá, případně zrna odkrojte a zvažte.
- Máslo, olej, sýr a další přísady zapisujte jako samostatné položky, aby vám jejich kalorie neunikly.
- V BerryFit můžete talíř vyfotit a zapsat tak kukuřici i s přísadami, a pak případně upravit porci.
Zapište Kukuřice během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Kukuřice v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má klas kukuřice?
Středně velký klas má 88 kcal. Malý klas má 63 kcal a velký klas 123 kcal.
Kolik kalorií má hrnek kukuřičných zrn?
Jeden hrnek zrn (145 g) má 125 kcal, 27,1 g sacharidů, 4,7 g bílkovin a 2 g tuku.
Obsahuje kukuřice hodně sacharidů?
Kukuřice je tvořena převážně sacharidy, na 100 g jich obsahuje 18,7 g, z toho 2 g vlákniny a 6,3 g cukrů.
Jak si kukuřice stojí v kaloriích ve srovnání s bramborami a hráškem?
Kukuřice má 86 kcal na 100 g, tedy o něco víc než zelený hrášek s 81 kcal a brambory se 77 kcal a o trochu méně než pečené batáty s 90 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
