مکئی میں کیلوریز

• بھٹے پر لگایا گیا مکھن، تیل یا مایونیز مکئی کی اپنی کیلوریز کے علاوہ اس چکنائی کی کیلوریز بھی شامل کر دیتا ہے۔
• بھٹوں کا سائز بہت مختلف ہوتا ہے، چھوٹا بھٹہ 63 کلو کیلوری سے لے کر بڑا بھٹہ 123 کلو کیلوری تک، اس لیے ضروری نہیں کہ آپ کا بھٹہ کسی عام اندراج سے میل کھائے۔
• پورے بھٹے کے وزن میں گُلّی بھی شامل ہوتی ہے جو کھائی نہیں جاتی، اس لیے گُلّی سمیت بھٹہ تولنے سے کھائی گئی مکئی کی مقدار زیادہ ظاہر ہوتی ہے۔
• مائع میں بند ڈبے والی مکئی یا اضافی چینی اور نشاستے والی کریمڈ کارن تازہ دانوں سے مختلف ہو سکتی ہے، اس لیے ان صورتوں میں لیبل ضرور دیکھیں۔

درست اندراج کے لیے مشورے

• بھٹے کے لیے وہ چھوٹا، درمیانہ یا بڑا اندراج منتخب کریں جو آپ کے بھٹے سے سب سے زیادہ ملتا ہو، یا دانے اتار کر ان کا وزن کر لیں۔
• مکھن، تیل، پنیر یا دیگر ٹاپنگز کو الگ آئٹمز کے طور پر لاگ کریں تاکہ ان کی کیلوریز رہ نہ جائیں۔
• BerryFit میں آپ اپنی پلیٹ کی تصویر لے کر مکئی اور اس کی ٹاپنگز لاگ کر سکتے ہیں، پھر ضرورت ہو تو مقدار درست کر لیں۔