Nutričné hodnoty · Zelenina
Kalórie: Kukurica
Surová žltá cukrová kukurica má 86 kcal na 100 g a 1 stredný klas (102 g zŕn) má 88 kcal. Väčšina týchto kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g obsahuje 18,7 g sacharidov, 3,3 g bielkovín a 1,4 g tukov.
Zdroj kalórií: Sacharidy 74% · Tuky 13% · Bielkoviny 13%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 stredný klas | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 šálka, zrná | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 malý klas | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 veľký klas | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 86 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,3 g |
| Sacharidy | 18,7 g |
| z toho cukry | 6,3 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 1,4 g |
| z toho nasýtené | 0,3 g |
| Sodík | 15 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Maslo, olej alebo majonéza natreté na klase pridávajú ku kukurici aj kalórie z tohto tuku.
- Veľkosť klasov sa veľmi líši, od malého klasu s 63 kcal po veľký klas so 123 kcal, takže váš klas nemusí zodpovedať všeobecnej položke.
- Hmotnosť celého klasu zahŕňa aj šúľok, ktorý nejete, takže vážením klasu so šúľkom nadhodnotíte, koľko kukurice ste zjedli.
- Sterilizovaná kukurica v náleve alebo krémová kukurica s pridaným cukrom a škrobom sa môže od čerstvých zŕn líšiť, preto pri týchto formách skontrolujte etiketu.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pri varenej kukurici na klase zvoľte položku malý, stredný alebo veľký klas podľa toho, ktorá najlepšie zodpovedá vášmu klasu, alebo zrná odrežte a odvážte.
- Maslo, olej, syr či iné doplnky zapisujte ako samostatné položky, aby vám ich kalórie neunikli.
- V BerryFit môžete odfotiť svoj tanier a zapísať tak kukuricu aj s doplnkami, a potom v prípade potreby upraviť porciu.
Zaznamenajte Kukurica za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Kukurica v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má klas kukurice?
Stredný klas má 88 kcal. Malý klas má 63 kcal a veľký klas 123 kcal.
Koľko kalórií má šálka kukuričných zŕn?
Jedna šálka zŕn (145 g) má 125 kcal, 27,1 g sacharidov, 4,7 g bielkovín a 2 g tukov.
Má kukurica veľa sacharidov?
Kukurica je prevažne zdrojom sacharidov, na 100 g obsahuje 18,7 g sacharidov, z toho 2 g vlákniny a 6,3 g cukrov.
Ako sa kukurica kalóriami líši od zemiakov a hrášku?
Kukurica má 86 kcal na 100 g, o niečo viac ako zelený hrášok s 81 a zemiaky so 77, a trochu menej ako pečené sladké zemiaky s 90.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
