Công thức bữa trưa lành mạnh, trang 3
434 công thức bữa trưa kèm calo và macro cho từng khẩu phần, được đối chiếu với dữ liệu dinh dưỡng USDA.
Chả cá Lã Vọng499 kcal · 30 g protein65 phút
Chả đậu lăng đỏ và bulgur kiểu Thổ Nhĩ Kỳ411 kcal · 19 g protein65 phút
Chaas (Sữa chua uống tẩm gia vị kiểu Ấn Độ)61 kcal · 5 g protein12 phút
Cioppino (món hầm hải sản kiểu San Francisco)311 kcal · 35 g protein65 phút
Cocktail tôm124 kcal · 16 g protein40 phút
Cơm chanh kiểu Nam Ấn (Lemon Rice)357 kcal · 8 g protein40 phút
Cơm chiên kim chi387 kcal · 23 g protein35 phút
Cơm trộn Hàn Quốc (Bibimbap)617 kcal · 36 g protein70 phút
Cơm trộn sữa chua kiểu Ấn (Curd Rice)301 kcal · 12 g protein40 phút
Dakdoritang (Gà om cay kiểu Hàn)404 kcal · 40 g protein55 phút
Dakgalbi (Gà xào cay kiểu Hàn Quốc)544 kcal · 38 g protein75 phút
Dal Tadka (đậu lăng vàng kiểu Ấn Độ)237 kcal · 12 g protein55 phút
Doenjang Jjigae (Canh tương đậu Hàn Quốc)228 kcal · 18 g protein45 phút
Dolma Thổ Nhĩ Kỳ – lá nho cuộn cơm thảo mộc272 kcal · 6 g protein120 phút
Doro Wat447 kcal · 44 g protein95 phút
Đậu borlotti hầm dầu ô liu kiểu Thổ Nhĩ Kỳ241 kcal · 9 g protein50 phút
Đậu gà hầm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ251 kcal · 10 g protein50 phút
Đậu hũ xào kiểu trứng bác (Tofu Scramble)396 kcal · 39 g protein22 phút
Đậu phụ sốt cà chua202 kcal · 17 g protein37 phút
Đậu que om dầu ô liu và cà chua kiểu Thổ Nhĩ Kỳ173 kcal · 4 g protein70 phút
Đậu trắng hầm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ346 kcal · 18 g protein155 phút
Fasolada (Súp đậu trắng kiểu Hy Lạp)384 kcal · 21 g protein175 phút
Fava Thổ Nhĩ Kỳ (đậu tằm nghiền)211 kcal · 11 g protein190 phút
Ful Medames201 kcal · 10 g protein22 phút