
ترکی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا
ترکی یایلا سوپ (دہی اور چاول کا سوپ پودینے کے ساتھ)
Yayla çorbası
نرم چاولوں کو کریمی دہی کے شوربے میں پکا کر بنایا گیا ریشمی، ہلکا کھٹا سوپ، جس پر تھوڑے مکھن میں تڑکا لگے سوکھے پودینے کی خوشبودار دھار ڈالی جاتی ہے۔ دل کو سکون دینے والا، ہلکا اور ہر موسم کے لیے موزوں۔
- تیاری
- 10 منٹ
- پکانا
- 30 منٹ
- کل وقت
- 40 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 56% · چکنائی 25% · پروٹین 19%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1/3 کپ65 گرامچھوٹے دانے والے سفید چاول
- 5 کپ1,200 گرامپانی
- 2 کپ490 گرامکم چکنائی والا سادہ دہی
- 1 بڑی17 گرامانڈے کی زردی
- 2 کھانے کے چمچ16 گراممیدہ
- 1 چائے کا چمچ6 گرامنمک
- 2 چائے کے چمچ9 گرامبغیر نمک کا مکھن
- 2 کھانے کے چمچسوکھا پودینہ
- 1 چائے کا چمچترکی کٹی لال مرچ (پُل بیبر) (اختیاری)
طریقہ
- 1
چاولوں کو چھلنی میں ڈال کر ٹھنڈے پانی میں دھوئیں یہاں تک کہ پانی صاف ہونے لگے۔
- 2
چاول اور پانی ایک درمیانے پتیلے میں ڈالیں اور تیز آنچ پر ابال لائیں۔
- 3
آنچ دھیمی کر دیں اور ڈھکن تھوڑا کھلا رکھ کر 15 سے 18 منٹ پکائیں یہاں تک کہ چاول بہت نرم ہو جائیں۔
- 4
اس دوران ایک پیالے میں دہی، انڈے کی زردی اور میدہ اچھی طرح پھینٹیں یہاں تک کہ بالکل ہموار ہو جائے۔
- 5
دہی کے آمیزے کو پھٹنے سے بچانے کے لیے اس میں چاولوں کا گرم شوربا 3 ڈوئی، ایک ایک ڈوئی کر کے، پھینٹتے ہوئے ملائیں۔
- 6
پتیلے کے نیچے آنچ دھیمی کر دیں اور دہی کا آمیزہ آہستہ آہستہ ڈالیں، ساتھ ساتھ ایک ہی سمت میں مسلسل چلاتے رہیں۔
- 7
درمیانی سے کم آنچ پر چلاتے رہیں یہاں تک کہ سوپ دوبارہ ہلکا ابلنے لگے، پھر 5 سے 8 منٹ پکائیں تاکہ انڈا اور میدہ پوری طرح پک جائیں اور سوپ گاڑھا ہو جائے؛ تیز ابال نہ آنے دیں ورنہ سوپ پھٹ سکتا ہے۔
- 8
نمک ڈال کر ملائیں، چکھیں اور ضرورت ہو تو کم زیادہ کر لیں۔
- 9
ایک چھوٹے فرائی پین میں درمیانی آنچ پر مکھن پگھلائیں، سوکھا پودینہ اور اگر استعمال کر رہے ہوں تو کٹی لال مرچ ڈالیں اور 20 سے 30 سیکنڈ تک خوشبو آنے تک بھونیں، جلنے نہ دیں۔
- 10
سوپ پیالوں میں نکالیں اور اوپر سے پودینے والا مکھن ڈال کر پیش کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- گلوٹین سے پاک سوپ کے لیے میدے کی جگہ کارن اسٹارچ یا چاول کا آٹا استعمال کریں، اس سے سوپ ہموار بھی رہتا ہے۔
- کم چکنائی والے دہی کی بجائے پوری چکنائی والا سادہ دہی استعمال کریں، اس سے سوپ زیادہ گاڑھا اور مستحکم بنتا ہے اور پھٹنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
- پودینے والے تڑکے میں مکھن کی جگہ زیتون کا تیل استعمال کریں تاکہ اوپر کا تڑکا ڈیری سے پاک ہو جائے، البتہ سوپ میں پھر بھی دہی شامل ہے۔
- اگر پُل بیبر نہ ملے تو عام کٹی لال مرچ کی تھوڑی کم مقدار میں تھوڑی سی میٹھی پیپریکا ملا کر استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
بچا ہوا سوپ 2 گھنٹے کے اندر ڈھکن والے برتن میں فریج میں رکھیں اور 3 سے 4 دن میں استعمال کر لیں۔ دوبارہ گرم کرتے وقت ہلکی آنچ پر چلاتے ہوئے آہستہ آہستہ اتنا گرم کریں کہ بھاپ نکلنے لگے، کیونکہ تیز ابال سے سوپ پھٹ سکتا ہے۔ چاول سوپ کو گاڑھا کرتے رہتے ہیں، اس لیے تھوڑا پانی ملا کر پتلا کر لیں۔ اسے فریز نہ کریں کیونکہ دہی دانے دار ہو جاتا ہے۔
پہلے سے تیاری
آپ چاولوں کو ان کے پانی میں ایک دن پہلے تک پکا کر ٹھنڈا کر کے رکھ سکتے ہیں، پھر تیار دہی کا آمیزہ ڈالنے سے پہلے ہلکا ابال آنے تک گرم کریں۔ پودینے والا مکھن پیش کرنے سے ذرا پہلے بنائیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
ترکی یایلا سوپ (دہی اور چاول کا سوپ پودینے کے ساتھ) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: دودھانڈےگلوٹین
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (452 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 182 کلو کیلوری | 40 کلو کیلوری |
| پروٹین | 8.7 گرام | 1.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 25.1 گرام | 5.6 گرام |
| جن میں شکر | 8.7 گرام | 1.9 گرام |
| فائبر | 0.8 گرام | 0.2 گرام |
| چکنائی | 5 گرام | 1.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.8 گرام | 0.6 گرام |
| سوڈیم | 685 ملی گرام | 152 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





