
튀르키예 요리 · 점심 · 저녁
터키식 민트 요거트 쌀 수프 (야일라 초르바스)
Yayla çorbası
부드럽게 익힌 쌀을 크리미한 요거트 국물에 끓여낸, 매끄럽고 은은하게 새콤한 수프입니다. 버터 약간에 지글지글 볶은 말린 민트를 향긋하게 둘러 마무리합니다. 속을 편안하게 해주고 가벼워서 어느 계절에나 잘 어울려요.
- 준비
- 10분
- 조리
- 30분
- 총 시간
- 40분
- 분량
- 4
칼로리 구성: 탄수화물 56% · 지방 25% · 단백질 19%
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재료
4인분- 1/3컵65 g단립종 백미
- 5컵1,200 g물
- 2컵490 g저지방 플레인 요거트
- 큰 것 1개17 g달걀노른자
- 2큰술16 g중력분
- 1작은술6 g소금
- 2작은술9 g무염 버터
- 2큰술말린 민트
- 1작은술터키 고춧가루 플레이크 (풀 비베르) (선택)
만드는 법
- 1
쌀을 체에 담아 물이 맑아질 때까지 찬물에 헹굽니다.
- 2
중간 크기 냄비에 쌀과 물을 넣고 센 불에서 끓입니다.
- 3
불을 줄이고 뚜껑을 살짝 걸쳐 덮은 채 쌀이 아주 부드러워질 때까지 15~18분간 뭉근히 끓입니다.
- 4
그동안 볼에 요거트, 달걀노른자, 밀가루를 넣고 완전히 매끄러워질 때까지 거품기로 섞습니다.
- 5
뜨거운 쌀 국물을 국자로 3번, 한 국자씩 넣으며 저어 요거트 혼합물의 온도를 서서히 올립니다.
- 6
냄비 불을 약하게 줄이고 온도를 맞춘 요거트 혼합물을 천천히 부으며 한 방향으로 계속 저어줍니다.
- 7
중약불에서 계속 저어 수프가 다시 보글보글 끓기 시작하면 5~8분간 더 끓여 달걀과 밀가루를 완전히 익히고 걸쭉하게 만듭니다. 세게 끓이면 분리될 수 있으니 주의하세요.
- 8
소금을 넣어 섞고 맛을 본 뒤 필요하면 간을 조절합니다.
- 9
작은 팬에 버터를 중불로 녹이고 말린 민트와 (사용할 경우) 고춧가루 플레이크를 넣어 타지 않게 20~30초간 향이 날 때까지 볶습니다.
- 10
수프를 그릇에 담고 위에 민트 버터를 둘러 냅니다.
대체 재료, 보관 및 미리 만들기
대체 재료
- 글루텐 프리로 만들려면 중력분 대신 옥수수 전분이나 쌀가루를 사용하세요. 수프도 부드럽게 유지됩니다.
- 저지방 대신 일반 플레인 요거트를 사용하면 더 진하고 잘 분리되지 않는 안정적인 수프가 됩니다.
- 민트 버터의 버터를 올리브유로 바꾸면 토핑을 유제품 없이 만들 수 있지만, 수프 자체에는 여전히 요거트가 들어갑니다.
- 풀 비베르를 구하기 어렵다면 일반 레드 페퍼 플레이크를 조금 적게 넣고 스위트 파프리카 가루를 약간 섞어 사용하세요.
보관
남은 수프는 2시간 이내에 뚜껑 있는 용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 안에 드세요. 세게 끓이면 분리될 수 있으니, 약불에서 저어 가며 김이 날 정도로 뜨거워질 때까지 천천히 데우세요. 쌀이 계속 수프를 걸쭉하게 만들므로 물을 조금 넣어 농도를 맞추세요. 냉동하면 요거트 식감이 거칠어지므로 냉동은 피하세요.
미리 만들기
쌀은 최대 하루 전에 물에 익혀 냉장 보관해 두었다가, 다시 약하게 끓인 후 온도를 맞춘 요거트 혼합물을 넣으면 됩니다. 민트 버터는 내기 직전에 만드세요.
영양 정보는 레시피 원안 기준입니다.
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알레르기 정보 및 영양 성분
함유: 우유달걀글루텐
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전체 영양 정보
| 1인분 기준 (452g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 칼로리 | 182 kcal | 40 kcal |
| 단백질 | 8.7 g | 1.9 g |
| 탄수화물 | 25.1 g | 5.6 g |
| 당류 | 8.7 g | 1.9 g |
| 식이섬유 | 0.8 g | 0.2 g |
| 지방 | 5 g | 1.1 g |
| 포화지방 | 2.8 g | 0.6 g |
| 나트륨 | 685 mg | 152 mg |
영양 정보는 USDA FoodData Central 데이터로 계산되었으며 실제 조리 결과와 다를 수 있습니다.





