BerryFit
সাদা র‍্যামেকিন-ধরনের বাটিতে শুকনো ভেষজ ছিটানো হালকা রঙের ক্রিমি স্যুপ, সাদা পিরিচ ও প্লেটের উপর রাখা।
ছবি: E4024 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

তুর্কি · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

পুদিনা দিয়ে তুর্কি দই ও চালের স্যুপ (ইয়ায়লা চোরবাসি)

Yayla çorbası

ক্রিমি দইয়ের ঝোলে নরম করে সেদ্ধ চালের মসৃণ, হালকা টক স্যুপ, ওপরে সামান্য মাখনে ভাজা শুকনো পুদিনার সুগন্ধি ছিটা। আরামদায়ক, হালকা এবং যেকোনো ঋতুর জন্য উপযুক্ত।

প্রস্তুতি
10 মিনিট
রান্না
30 মিনিট
মোট
40 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
9%
প্রতি পরিবেশনে182কিলোক্যালরি9% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
9গ্রামপ্রোটিন
25গ্রামকার্বস
5গ্রামফ্যাট
1গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 56% · ফ্যাট 25% · প্রোটিন 19%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1/3 কাপ65 গ্রামছোট দানার সাদা চাল
  • 5 কাপ1,200 গ্রামপানি
  • 2 কাপ490 গ্রামকম ফ্যাটের টক দই
  • 1টি বড়17 গ্রামডিমের কুসুম
  • 2 টেবিল চামচ16 গ্রামময়দা
  • 1 চা চামচ6 গ্রামলবণ
  • 2 চা চামচ9 গ্রামলবণ ছাড়া মাখন
  • 2 টেবিল চামচশুকনো পুদিনা
  • 1 চা চামচতুর্কি লাল মরিচের ফ্লেক্স (পুল বিবের) (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    চাল একটি ছাঁকনিতে রেখে ঠান্ডা পানির নিচে ধুয়ে নিন, যতক্ষণ না পানি পরিষ্কার হয়।

  2. 2

    মাঝারি একটি হাঁড়িতে চাল ও পানি দিয়ে উচ্চ আঁচে ফুটিয়ে নিন।

  3. 3

    আঁচ কমিয়ে আংশিক ঢেকে 15 থেকে 18 মিনিট ধীরে ধীরে ফোটান, যতক্ষণ না চাল খুব নরম হয়।

  4. 4

    এর মধ্যে একটি বাটিতে দই, ডিমের কুসুম ও ময়দা পুরোপুরি মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন।

  5. 5

    দইয়ের মিশ্রণে গরম চালের ঝোল থেকে 3 হাতা, এক হাতা করে দিয়ে ফেটিয়ে মিশ্রণটি সইয়ে নিন।

  6. 6

    হাঁড়ির আঁচ কমিয়ে দিন এবং এক দিকে অনবরত নাড়তে নাড়তে সইয়ে নেওয়া দইয়ের মিশ্রণ ধীরে ধীরে ঢালুন।

  7. 7

    মাঝারি-কম আঁচে নাড়তে থাকুন যতক্ষণ না স্যুপ আবার হালকা ফুটতে শুরু করে, তারপর 5 থেকে 8 মিনিট রান্না করুন যাতে ডিম ও ময়দা পুরোপুরি সেদ্ধ হয় এবং স্যুপ ঘন হয়; জোরে ফুটতে দেবেন না, নইলে দই ফেটে যেতে পারে।

  8. 8

    লবণ দিয়ে নেড়ে স্বাদ দেখুন, প্রয়োজনে ঠিক করে নিন।

  9. 9

    একটি ছোট প্যানে মাঝারি আঁচে মাখন গলিয়ে শুকনো পুদিনা ও চাইলে মরিচের ফ্লেক্স দিন, এবং না পুড়িয়ে সুগন্ধ বের হওয়া পর্যন্ত 20 থেকে 30 সেকেন্ড ভাজুন।

  10. 10

    স্যুপ বাটিতে ঢেলে ওপরে পুদিনা-মাখন ছিটিয়ে পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • গ্লুটেন-মুক্ত করতে ময়দার বদলে কর্নস্টার্চ বা চালের গুঁড়া ব্যবহার করুন, এতে স্যুপও মসৃণ থাকে।
  • কম ফ্যাটের টক দইয়ের বদলে ফুল-ফ্যাট টক দই ব্যবহার করুন—স্যুপ হবে আরও সমৃদ্ধ ও স্থিতিশীল, আর ছানা কেটে যাওয়ার সম্ভাবনাও কম।
  • পুদিনার টপিংয়ে মাখনের বদলে অলিভ অয়েল দিলে টপিংটি দুগ্ধমুক্ত হবে, তবে স্যুপে টক দই থেকেই যায়।
  • পুল বিবের না পেলে সাধারণ লাল মরিচের ফ্লেক্সের অল্প একটু চিমটি সামান্য মিষ্টি পাপরিকার সঙ্গে মিশিয়ে ব্যবহার করুন।

সংরক্ষণ

বেঁচে যাওয়া স্যুপ 2 ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। আঁচ কমিয়ে নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে গরম করুন যতক্ষণ না ভাপ ওঠে, কারণ জোরে ফোটালে ছানা কেটে যেতে পারে। চাল স্যুপকে ঘন করতেই থাকে, তাই সামান্য পানি দিয়ে পাতলা করে নিন। ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ এতে টক দইয়ের টেক্সচার দানাদার হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

চাল তার পানিতে এক দিন আগেই রান্না করে ঠান্ডা করে রাখতে পারেন, তারপর টেম্পার করা দইয়ের মিশ্রণ যোগ করার আগে আবার হালকা ফুটিয়ে নিন। পুদিনা-মাখন পরিবেশনের ঠিক আগে তৈরি করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে পুদিনা দিয়ে তুর্কি দই ও চালের স্যুপ (ইয়ায়লা চোরবাসি) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: দুধডিমগ্লুটেন

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (452 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি182 কিলোক্যালরি40 কিলোক্যালরি
প্রোটিন8.7 গ্রাম1.9 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট25.1 গ্রাম5.6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি8.7 গ্রাম1.9 গ্রাম
ফাইবার0.8 গ্রাম0.2 গ্রাম
ফ্যাট5 গ্রাম1.1 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড2.8 গ্রাম0.6 গ্রাম
সোডিয়াম685 মি.গ্রা.152 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনপুদিনা দিয়ে তুর্কি দই ও চালের স্যুপ (ইয়ায়লা চোরবাসি) · 182 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন