
یورپی · سنیک · دوپہر کا کھانا
اسموکڈ سالمن کھیرا بائٹس
Smoked Salmon Cucumber Bites
کرارے کھیرے کے گول ٹکڑے جن پر لیموں والا ہلکا کریم چیز، ملائم اسموکڈ سالمن اور تازہ سویا رکھا گیا ہو۔ بغیر پکائے بننے والا چھوٹا سا اسنیک جو دیکھنے میں نفیس لگتا ہے اور چند منٹوں میں تیار ہو جاتا ہے۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- پکانے کی ضرورت نہیں
- کل وقت
- 15 منٹ
- افراد
- 4
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 20% · چکنائی 51% · پروٹین 29%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
4 سرونگز کے لیے- 1 بڑا (تقریباً 30 سینٹی میٹر)350 گراملمبا کھیرا (انگلش کھیرا)
- 1/2 کپ115 گراملائٹ کریم چیز
- 1 چائے کا چمچلیموں کا چھلکا (کدوکش کیا ہوا)
- 1 چائے کا چمچ5 گراملیموں کا رس
- 4 اونس115 گراماسموکڈ سالمن
- 2 کھانے کے چمچ کٹا ہوا، اور کچھ ٹہنیاںتازہ سویا (ڈِل)
- 1/4 چائے کا چمچکالی مرچ
- 1 کھانے کا چمچ، پانی نکالا ہوا9 گرامکیپرز (اختیاری)
طریقہ
- 1
کھیرا دھو کر تقریباً 1 سینٹی میٹر موٹے گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں، تقریباً 24 ٹکڑے بنیں گے۔
- 2
کھیرے کے ٹکڑوں کو پیپر ٹاول سے خشک کر لیں تاکہ اوپر رکھی چیزیں اپنی جگہ پر رہیں۔
- 3
آدھا سویا باریک کاٹ لیں اور باقی ٹہنیاں سجاوٹ کے لیے رکھ لیں۔
- 4
ایک چھوٹے پیالے میں کریم چیز، لیموں کا چھلکا، لیموں کا رس، کٹا ہوا سویا اور کالی مرچ ملا کر ہموار ہونے تک پھینٹیں۔
- 5
ہر کھیرے کے ٹکڑے پر تقریباً 1 چائے کا چمچ کریم چیز کا آمیزہ لگائیں یا پائپنگ بیگ سے ڈالیں۔
- 6
اسموکڈ سالمن کو چھوٹی پٹیوں میں کاٹیں اور ہر ٹکڑے پر ایک پٹی تہہ کر کے رکھیں۔
- 7
اگر چاہیں تو ہر بائٹ پر سویا کی ایک چھوٹی ٹہنی اور ایک کیپر رکھیں۔
- 8
فوراً پیش کریں، یا پیش کرنے سے پہلے زیادہ سے زیادہ 1 گھنٹے کے لیے فریج میں ٹھنڈا کر لیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ڈیری فری ورژن کے لیے لائٹ کریم چیز کی جگہ لیموں اور سویا ملی پلانٹ بیسڈ کریم چیز استعمال کریں۔
- اگر اسموکڈ سالمن آسانی سے نہ ملے تو اس کی جگہ پتلی کٹی اسموکڈ ٹراؤٹ یا پکے ہوئے چھلے جھینگے لے لیں۔
- اگر گھر میں تازہ سویا (ڈِل) نہ ہو تو کٹی ہوئی چائیوز استعمال کر لیں۔
- تصویر کی طرح مضبوط بنیاد کے لیے ٹاپنگ کو کریکرز پر پیش کریں؛ اگر گلوٹین سے پرہیز ہو تو گلوٹین فری لیبل والے کریکرز چنیں۔
محفوظ کرنا
انہیں تازہ کھانا ہی بہترین ہے، کیونکہ ٹاپنگ لگنے کے بعد کھیرا نرم ہو کر پانی چھوڑنے لگتا ہے۔ بچ جانے والے بائٹس 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھیں اور ایک دن کے اندر کھا لیں۔ فریز نہ کریں، کیونکہ کھیرا اور کریم چیز پانی دار ہو جاتے ہیں۔
پہلے سے تیاری
لیموں اور سویا والی کریم چیز 2 دن پہلے تک ملا کر ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں، اور کھیرا چند گھنٹے پہلے کاٹ کر کاغذی تولیوں کے درمیان رکھ سکتے ہیں۔ پیش کرنے سے زیادہ سے زیادہ 1 گھنٹہ پہلے تیار کریں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
اسموکڈ سالمن کھیرا بائٹس کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: مچھلیدودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (148 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 108 کلو کیلوری | 73 کلو کیلوری |
| پروٹین | 8.1 گرام | 5.5 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 5.4 گرام | 3.6 گرام |
| جن میں شکر | 2.5 گرام | 1.7 گرام |
| فائبر | 0.5 گرام | 0.3 گرام |
| چکنائی | 6.2 گرام | 4.2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 3.2 گرام | 2.2 گرام |
| سوڈیم | 287 ملی گرام | 194 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





