BerryFit
কাঠের বোর্ডে রাখা গোল হোল-গ্রেইন ক্র্যাকার, উপরে হার্ব মেশানো ক্রিম চিজ, ভাঁজ করা স্মোকড স্যামন আর চাইভসের টুকরো।
ছবি: PublicDomainPictures · Pixabay Content License · Pixabay

ইউরোপীয় · জলখাবার · দুপুরের খাবার

স্মোকড স্যামন শসা বাইটস

Smoked Salmon Cucumber Bites

মচমচে শসার গোল টুকরোর উপর লেবুর স্বাদের লাইট ক্রিম চিজ, নরম স্মোকড স্যামন আর তাজা ডিল পাতা। রান্না ছাড়াই তৈরি, এক কামড়ের এই স্ন্যাক দেখতে অভিজাত আর মিনিটেই তৈরি।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
রান্না লাগবে না
মোট
15 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • কম কার্ব
5%
প্রতি পরিবেশনে108কিলোক্যালরি5% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
8গ্রামপ্রোটিন
5গ্রামকার্বস
6গ্রামফ্যাট
1গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 20% · ফ্যাট 51% · প্রোটিন 29%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1টি বড় (প্রায় 30 সেমি)350 গ্রামইংলিশ শসা
  • 1/2 কাপ115 গ্রামলাইট ক্রিম চিজ
  • 1 চা চামচলেবুর খোসা কুচি
  • 1 চা চামচ5 গ্রামলেবুর রস
  • 4 আউন্স115 গ্রামস্মোকড স্যামন
  • 2 টেবিল চামচ কুচানো, সাথে কয়েকটি ডালতাজা ডিল পাতা
  • 1/4 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়ো
  • 1 টেবিল চামচ, জল ঝরানো9 গ্রামকেপার্স (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    শসা ধুয়ে প্রায় 1 সেমি পুরু গোল টুকরো করে কাটুন, মোট প্রায় 24টি টুকরো হবে।

  2. 2

    টপিং যাতে ঠিকমতো বসে থাকে, তাই কাগজের তোয়ালে দিয়ে শসার টুকরোগুলো চেপে শুকিয়ে নিন।

  3. 3

    অর্ধেক ডিল মিহি করে কুচিয়ে নিন এবং বাকি ডালগুলো সাজানোর জন্য রেখে দিন।

  4. 4

    একটি ছোট বাটিতে ক্রিম চিজ, লেবুর খোসা, লেবুর রস, কুচানো ডিল ও গোলমরিচ মিশিয়ে মসৃণ করুন।

  5. 5

    প্রতিটি শসার টুকরোর উপর প্রায় 1 চা চামচ ক্রিম চিজের মিশ্রণ মাখিয়ে দিন বা পাইপিং করে দিন।

  6. 6

    স্মোকড স্যামন ছোট ফালি করে কেটে প্রতিটি টুকরোর উপর একটি করে ভাঁজ করে রাখুন।

  7. 7

    চাইলে প্রতিটি বাইটের উপর একটি ছোট ডিলের ডাল ও একটি কেপার দিন।

  8. 8

    সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা পরিবেশনের আগে সর্বোচ্চ 1 ঘণ্টা ফ্রিজে ঠান্ডা করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • ডেইরি-মুক্ত সংস্করণের জন্য লাইট ক্রিম চিজের বদলে লেবু ও ডিল মেশানো উদ্ভিজ্জ ক্রিম চিজ ব্যবহার করুন।
  • স্যামন খুঁজে পাওয়া কঠিন হলে স্মোকড স্যামনের বদলে পাতলা করে কাটা স্মোকড ট্রাউট বা রান্না করা খোসা ছাড়ানো চিংড়ি ব্যবহার করুন।
  • হাতের কাছে থাকলে তাজা ডিল পাতার বদলে কুচানো চাইভস ব্যবহার করুন।
  • ছবির মতো আরও শক্ত বেসের জন্য টপিংটি ক্র্যাকারের উপর পরিবেশন করুন; গ্লুটেন এড়াতে হলে 'গ্লুটেন-মুক্ত' লেখা ক্র্যাকার বেছে নিন।

সংরক্ষণ

এগুলো টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, কারণ টপিং দেওয়ার পর শসা নরম হয়ে পানি ছাড়ে। তাই বেঁচে যাওয়া অংশ 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং এক দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। ফ্রিজারে রাখবেন না, কারণ শসা ও ক্রিম চিজ পানি ছেড়ে জলজলে হয়ে যায়।

আগে থেকে তৈরি

লেবু-ডিল ক্রিম চিজ 2 দিন আগে পর্যন্ত মিশিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন, আর শসা কয়েক ঘণ্টা আগে কেটে পেপার টাওয়েলের মাঝে রেখে দিন। পরিবেশনের 1 ঘণ্টার বেশি আগে সাজাবেন না।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে স্মোকড স্যামন শসা বাইটস লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: মাছদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (148 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি108 কিলোক্যালরি73 কিলোক্যালরি
প্রোটিন8.1 গ্রাম5.5 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট5.4 গ্রাম3.6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি2.5 গ্রাম1.7 গ্রাম
ফাইবার0.5 গ্রাম0.3 গ্রাম
ফ্যাট6.2 গ্রাম4.2 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড3.2 গ্রাম2.2 গ্রাম
সোডিয়াম287 মি.গ্রা.194 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনস্মোকড স্যামন শসা বাইটস · 108 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন