غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
ورسسٹرشائر ساس میں کیلوریز
ورسسٹرشائر ساس میں فی 100 گرام 77 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کھانے کے چمچ (17 گرام) میں 13 کلو کیلوری۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، یعنی فی 100 گرام 19.2 گرام، جن میں سے تقریباً 10 گرام چینی ہے، جبکہ اس میں پروٹین یا چکنائی بالکل نہیں ہوتی۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 77 کلو کیلوری | 0 گرام | 19.2 گرام | 0 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 17 گرام | 13 کلو کیلوری | 0 گرام | 3.3 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ | 275 گرام | 212 کلو کیلوری | 0 گرام | 52.7 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 77 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 19.2 گرام |
| جن میں شکر | 10 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 1,300 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- چونکہ یہ تھوڑی مقدار میں استعمال ہوتی ہے، اس لیے آپ جو کیلوریز واقعی کھاتے ہیں وہ زیادہ تر اس بات پر منحصر ہیں کہ آپ کتنی ڈالتے ہیں، اور اندازے سے ڈالی گئی مقدار آسانی سے ناپے ہوئے ایک کھانے کے چمچ سے بڑھ سکتی ہے۔
- میرینیڈ میں ساس کا بڑا حصہ پیالے یا پین میں ہی رہ جاتا ہے، اس لیے آپ ڈالی گئی مقدار سے کم کھاتے ہیں۔
- ساس کو ہلکی آنچ پر گاڑھا کرنے سے کیلوریز کم مقدار میں مرکوز ہو جاتی ہیں، لیکن برتن میں موجود کل کیلوریز نہیں بدلتیں۔
- مختلف برانڈز اور اقسام میں چینی کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے کسی خاص بوتل کے لیبل پر درج کیلوریز کچھ مختلف ہو سکتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اندازے سے چھینٹا ڈالنے کے بجائے کھانے کے چمچ سے ناپیں یا ڈالنے سے پہلے اور بعد میں بوتل کا وزن کریں۔
- جب یہ کسی ترکیب کا حصہ ہو تو میرینیڈ یا ساس میں استعمال ہونے والی پوری مقدار کے بجائے پوری ڈش میں سے اپنا حصہ درج کریں۔
- BerryFit میں اپنی معمول کی مقدار کو کسٹم پورشن کے طور پر محفوظ کر لیں تاکہ برگر یا کاک ٹیل جیسی چیزوں میں اسے جلدی شامل کر سکیں۔
ورسسٹرشائر ساس کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ورسسٹرشائر ساس تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ورسسٹرشائر ساس کے ایک کھانے کے چمچ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ورسسٹرشائر ساس کے ایک کھانے کے چمچ (17 گرام) میں 13 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن میں 3.3 گرام کاربوہائیڈریٹس ہیں اور چکنائی یا پروٹین بالکل نہیں۔
کیا ورسسٹرشائر ساس میں چینی ہوتی ہے؟
جی ہاں۔ اس میں فی 100 گرام تقریباً 10 گرام چینی ہوتی ہے، جو فی 100 گرام 19.2 گرام کاربوہائیڈریٹس کا ایک بڑا حصہ ہے۔
کیا ورسسٹرشائر ساس میں کیچپ سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
جی ہاں۔ ورسسٹرشائر ساس میں فی 100 گرام 77 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ کیچپ میں 101، البتہ یہ سویا ساس سے زیادہ ہے جس میں فی 100 گرام 53 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا ورسسٹرشائر ساس میں چکنائی یا پروٹین ہوتی ہے؟
نہیں۔ اس میں 0 گرام چکنائی اور 0 گرام پروٹین ہوتی ہے، اس لیے اس کی کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sauce, worcestershire، FDC ID 171610) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
