غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
چلی گارلک ساس میں کیلوریز
چلی گارلک ساس میں فی 100 گرام 93 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 چائے کے چمچ (6.5 گرام) میں تقریباً 6 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: فی 100 گرام 19.2 گرام کاربز، جن میں سے 15.1 گرام شکر ہے۔ پروٹین اور چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 83% · چکنائی 9% · پروٹین 8%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 93 کلو کیلوری | 1.9 گرام | 19.2 گرام | 0.9 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 6.5 گرام | 6 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 1.2 گرام | 0.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 93 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 1.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 19.2 گرام |
| جن میں شکر | 15.1 گرام |
| فائبر | 2.2 گرام |
| چکنائی | 0.9 گرام |
| سوڈیم | 2,124 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف برانڈز شکر کی مختلف مقدار ڈالتے ہیں، اس لیے ایک بوتل سے دوسری بوتل میں کیلوریز بدل سکتی ہیں۔
- کچھ چلی گارلک ساسز میں تیل شامل ہوتا ہے، جس سے سرکے والی ساس کے مقابلے میں کیلوریز بڑھ جاتی ہیں۔
- سب سے زیادہ فرق مقدار سے پڑتا ہے: ہلکی سی دھار بھی اکثر ایک چائے کے چمچ سے زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر جب اسے ڈِپ کے طور پر استعمال کیا جائے۔
- مصالحے دار ڈریسنگ کے لیے ساس کو مایونیز، مکھن یا تیل میں ملانے سے ان اجزاء کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- چند کھانوں تک ساس کو چائے کے چمچ سے ناپیں یا کچن اسکیل پر تولیں تاکہ آپ کو اندازہ ہو جائے کہ آپ کی عام مقدار کتنی ہوتی ہے۔
- اپنی بوتل کا لیبل دیکھیں اور ایسا اندراج منتخب کریں جو اس سے میل کھاتا ہو کہ اس میں تیل یا اضافی شکر ہے یا نہیں۔
- BerryFit میں ساس کو ڈش سے الگ درج کریں تاکہ اگر آپ کھاتے وقت مزید ڈالیں تو مقدار آسانی سے بدل سکیں۔
چلی گارلک ساس کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں چلی گارلک ساس تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک چائے کے چمچ چلی گارلک ساس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
1 چائے کے چمچ (6.5 گرام) میں تقریباً 6 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن میں 1.2 گرام کاربز، 0.1 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی شامل ہے۔
کیا چلی گارلک ساس میں شکر زیادہ ہوتی ہے؟
اس میں فی 100 گرام 15.1 گرام شکر ہوتی ہے، لیکن عام طور پر ایک چائے کا چمچ کم مقدار ہے، اس لیے فی سروِنگ شکر معمولی ہوتی ہے۔ کل مقدار اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی ساس استعمال کرتے ہیں۔
چلی گارلک ساس کا کیچپ سے موازنہ کیسا ہے؟
چلی گارلک ساس میں فی 100 گرام 93 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ کیچپ میں فی 100 گرام 101 کلو کیلوری، اس لیے وزن کے لحاظ سے دونوں کافی ملتی جلتی ہیں۔
کیا چلی گارلک ساس میں چکنائی یا پروٹین ہوتی ہے؟
بہت کم: اس میں فی 100 گرام 0.9 گرام چکنائی اور 1.9 گرام پروٹین ہوتی ہے، اس لیے اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربز سے آتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sauce, hot chile, sriracha، FDC ID 171186) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
