غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
آئسنگ شوگر میں کیلوریز
آئسنگ شوگر (پسی چینی) میں فی 100 گرام 389 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 چائے کے چمچ (2.5 گرام) میں تقریباً 10 کلو کیلوری۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جن میں زیادہ تر چینی ہے۔ اس میں پروٹین یا چکنائی بالکل نہیں ہوتی۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 389 کلو کیلوری | 0 گرام | 99.8 گرام | 0 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 2.5 گرام | 10 کلو کیلوری | 0 گرام | 2.5 گرام | 0 گرام |
| 1 کھانے کا چمچ | 8 گرام | 31 کلو کیلوری | 0 گرام | 8 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ، بغیر چھانی ہوئی | 120 گرام | 467 کلو کیلوری | 0 گرام | 119.7 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ، چھانی ہوئی | 100 گرام | 389 کلو کیلوری | 0 گرام | 99.8 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 389 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 99.8 گرام |
| جن میں شکر | 97.8 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 2 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- حجم کے حساب سے چھاننے سے بڑا فرق پڑتا ہے: بغیر چھانی ہوئی 1 کپ کا وزن 120 گرام (467 کلو کیلوری) ہوتا ہے، جبکہ چھانی ہوئی 1 کپ کا وزن 100 گرام (389 کلو کیلوری) ہوتا ہے۔
- چینی کو چمچ یا کپ میں کتنا دبا کر بھرا گیا ہے، اس سے اصل استعمال ہونے والی مقدار بدل جاتی ہے۔
- اسے مکھن، کریم یا دودھ کے ساتھ آئسنگ یا گلیز میں ملانے سے چینی کے علاوہ ان اجزا کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- کسی میٹھے پر ہلکا سا چھڑکاؤ عموماً ناپے ہوئے چمچ سے بہت کم ہوتا ہے، اس لیے اتنی ہی مقدار کا اندازہ لگائیں جو واقعی آپ کی پلیٹ میں آتی ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- جب ممکن ہو آئسنگ شوگر کو گرام میں تولیں، کیونکہ کپ کی پیمائش چھاننے اور دبانے سے کافی بدل جاتی ہے۔
- حجم کے حساب سے لاگ کرتے وقت وہی کپ والی انٹری منتخب کریں (چھانی ہوئی یا بغیر چھانی) جو آپ کے ناپنے کے طریقے سے میل کھائے۔
- فراسٹنگ یا گلیز کے لیے مکھن، دودھ یا کریم الگ سے لاگ کریں، یا پوری ترکیب BerryFit میں لاگ کر کے سرونگز پر تقسیم کر دیں۔
آئسنگ شوگر کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں آئسنگ شوگر تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1 کھانے کے چمچ آئسنگ شوگر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک کھانے کے چمچ (8 گرام) آئسنگ شوگر میں تقریباً 31 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو سب کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
کیا آئسنگ شوگر میں عام چینی سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
وزن کے لحاظ سے دونوں تقریباً برابر ہیں: آئسنگ شوگر میں فی 100 گرام 389 کلو کیلوری اور عام چینی میں 387 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ حجم کے لحاظ سے آئسنگ شوگر ہلکی ہوتی ہے، اس لیے اس کے ایک کپ کا وزن دانے دار چینی کے ایک کپ سے کم ہوتا ہے۔
ایک کپ آئسنگ شوگر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
بغیر چھانی ہوئی آئسنگ شوگر کے ایک کپ (120 گرام) میں تقریباً 467 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جبکہ چھانی ہوئی آئسنگ شوگر کے ایک کپ (100 گرام) میں تقریباً 389 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا آئسنگ شوگر میں کوئی پروٹین یا چکنائی ہوتی ہے؟
نہیں۔ آئسنگ شوگر میں فی 100 گرام 0 گرام پروٹین اور 0 گرام چکنائی ہوتی ہے، جبکہ کاربز 99.8 گرام ہوتے ہیں جن میں سے 97.8 گرام چینی ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sugars, powdered، FDC ID 169656) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
