Ravintosisältö · Makeiset ja leivonta
Kalorit: Sokeri
Kidesokerissa on 387 kcal 100 grammassa, ja 1 teelusikallisessa (4,2 g) on 16 kcal. Käytännössä kaikki energia tulee hiilihydraateista, sillä sokerissa on 100 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden eikä lainkaan proteiinia tai rasvaa.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 100% · Rasva 0% · Proteiini 0%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 tl | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 sokeripala | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 annospussi | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 kuppi | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 387 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0 g |
| Hiilihydraatit | 100 g |
| josta sokereita | 99,8 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Kukkurainen ja tasainen lusikallinen eroavat selvästi toisistaan, sillä kukkuralusikkaan mahtuu huomattavasti enemmän sokeria kuin tasaiseen.
- Kahviin, teehen tai muroihin lisätyn sokerin määrä on helppo aliarvioida, kun sitä kaadetaan suoraan pussista tai purkista mittaamatta.
- Tiiviiksi painettu tai siivilöity sokeri vaikuttaa siihen, kuinka paljon kuppiin mahtuu, joten tilavuusmitat ovat epätarkempia kuin punnitseminen.
- Kastikkeissa, leivonnaisissa ja juomissa valmiiksi oleva sokeri tuo kaloreita itse lisäämäsi sokerin lisäksi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse sokeri keittiövaa'alla leipoessasi tai ruokaa laittaessasi, sillä grammat ovat tarkempia kuin kupit tai lusikat.
- Laske jokainen juomiin lisäämäsi sokeripala, annospussi tai teelusikallinen ja kirjaa ne heti, jotta ne eivät unohdu.
- Tallenna BerryFitissä tavallinen kahvisi tai teesi sokereineen yhdeksi merkinnäksi, niin se kirjautuu joka kerta samalla tavalla.
Kirjaa Sokeri sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Sokeri BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko kaloreita on teelusikallisessa sokeria?
Teelusikallisessa kidesokeria (4,2 g) on 16 kcal, jotka kaikki tulevat 4,2 grammasta hiilihydraattia.
Paljonko kaloreita on sokeripalassa tai annospussissa?
Yhdessä sokeripalassa (2,3 g) on 9 kcal ja yhdessä annospussissa (2,8 g) 11 kcal.
Paljonko kaloreita on kupillisessa sokeria?
Kupillisessa kidesokeria (200 g) on 774 kcal ja 200 g hiilihydraattia.
Onko fariinisokerissa vähemmän kaloreita kuin valkoisessa sokerissa?
Vain hieman: fariinisokerissa on 380 kcal 100 grammassa, kun kidesokerissa on 387 kcal. Tomusokeri on lähes sama, 389 kcal 100 grammassa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Sugars, granulated, FDC ID 169655); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
