غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
پرل شوگر میں کیلوریز
پرل شوگر میں فی 100 گرام 387 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 چائے کے چمچ (4.2 گرام) میں تقریباً 16 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ یہ تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جو تقریباً مکمل طور پر چینی ہیں، اور اس میں پروٹین یا چکنائی بالکل نہیں ہوتی۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 100% · چکنائی 0% · پروٹین 0%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 387 کلو کیلوری | 0 گرام | 100 گرام | 0 گرام |
| 1 چائے کا چمچ | 4.2 گرام | 16 کلو کیلوری | 0 گرام | 4.2 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ | 200 گرام | 774 کلو کیلوری | 0 گرام | 200 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 387 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 100 گرام |
| جن میں شکر | 99.8 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 1 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- پرل شوگر دراصل دبائی ہوئی دانے دار چینی ہے، اس لیے گرام کے حساب سے اس کی کیلوریز عام چینی جتنی ہی ہوتی ہیں۔
- بیکنگ سے کیلوریز ختم نہیں ہوتیں، لہٰذا وافلز یا بنز پر لگے چینی کے دانے کچھ پگھلنے یا کیرامل بننے کے بعد بھی پوری طرح شمار ہوتے ہیں۔
- مقدار میں بہت فرق ہو سکتا ہے، کیونکہ پیسٹری پر ہلکا سا چھڑکاؤ اور لیئج وافل کے آٹے میں ملائی گئی بھری مٹھی بالکل مختلف مقدار بنتی ہیں۔
- موٹے اور بے ترتیب دانے یکساں طور پر نہیں بھرتے، اس لیے چمچ یا کپ جیسے پیمانے وزن کرنے کے مقابلے میں کم قابلِ اعتماد ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پرل شوگر کو حجم سے ناپنے کے بجائے کچن اسکیل پر گرام میں تولیں، کیونکہ بڑے دانے ناپنے والے چمچ میں خالی جگہ چھوڑ دیتے ہیں۔
- جب کسی ترکیب میں پرل شوگر استعمال ہو تو پوری مقدار کے کل گرام درج کریں اور انہیں اپنے بنائے گئے حصوں کی تعداد پر تقسیم کریں۔
- BerryFit میں اگر پرل شوگر نام سے نہ ملے تو اسے دانے دار چینی کے طور پر درج کریں، کیونکہ فی گرام غذائیت ایک جیسی ہے۔
پرل شوگر کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں پرل شوگر تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک چائے کے چمچ پرل شوگر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
1 چائے کے چمچ پرل شوگر (4.2 گرام) میں تقریباً 16 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جو سب کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
کیا پرل شوگر میں عام چینی سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
نہیں۔ پرل شوگر دانے دار چینی سے بنتی ہے، اس لیے دونوں میں فی 100 گرام 387 کلو کیلوری ہوتی ہیں؛ فرق صرف شکل اور ساخت کا ہے۔
ایک کپ پرل شوگر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
200 گرام کے ایک کپ میں تقریباً 774 کلو کیلوری اور 200 گرام کاربز ہوتے ہیں۔ چونکہ دانے ڈھیلے بھرتے ہیں، آپ کے کپ کا وزن مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے تولنا زیادہ درست ہے۔
کیا پرل شوگر میں کوئی پروٹین یا چکنائی ہوتی ہے؟
نہیں۔ پرل شوگر میں 0 گرام پروٹین اور 0 گرام چکنائی ہوتی ہے، اور فی 100 گرام میں 100 گرام کاربز ہوتے ہیں، جن میں سے 99.8 گرام چینی ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Sugars, granulated، FDC ID 169655) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔